大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于原地抱颈减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍原地抱颈减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
中里巴人原地踏步法？
踏步摇头法
动作要领：放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作和缓从容，用意不用力。
除了跑步，还有哪些运动可以提高肺活量？
谢邀。
太多了，最好的就是游泳了，其次的骑车、爬山、健走，甚至于原地踏步，都能有很好的效果。
其实针对提高肺活量来说，跑步并不算是最好的运动，游泳才是最好的提高肺活量的运动方式。但相对来说，跑步是最方便执行的：首先是技术容易掌握，基本上每个人都会跑，只是跑的姿势好看不好看或者高效不高效的区别而已。但游泳还得要学习，有的人学习的难道还比较的大。其次是场地的要求低，这个不用说了，只要几平米的空间，就可以开始跑步了，但是游泳起码得有个3米宽、6米长的大池子，还得有一定的水深，水也得要稍微的干净点的……所以跑步的话抬腿就能进行，街头巷尾的都可以，而游泳就没那么的方便了。另外安全也是非常重要的方面，有句老话是“淹死的都是会游泳的”，跑步相对来说就安全多了。
首先，在游泳过程中，很多时候颈部以下是浸没在水中的，而水的密度要比空气大很多很多，此时的呼吸动作肯定要克服更大的阻力，对完成呼吸动作的肌肉来说相当于在进行“力量”锻炼，这些肌肉的力量就能得到提高，呼吸功能自然也能得到提升了。其次，游泳过程中需要的氧气很多，而且是经常需要憋气的，需要肺部驻留更多的空气，这个过程对肺活量是最好的锻炼了！如果我们在游泳过程中，再刻意的做一些更长时间的憋气动作（比如潜泳），效果会更好。
另外，骑车，尤其是长距离的越野骑车，其对身体的锻炼也是非常好的，此时对肺活量的提高也只是其中的一部分而已！还有高抬腿跑、高抬腿踏步等，都是非常简单而实用的提高肺活量的方式，我们可以根据自己的身体情况、活动条件，选择进行。
用我的经历告诉你:“六字诀”是一种很好的吐纳功。
不忽悠！我巳练了三年了。
显著的收效就是肺活量增大！呼吸逐渐变的深长。
此功很安全！只要循序渐进、由浅入深的科学习练一定有可喜的收获！
练习时合理安排时间，也可早、中、晚三次。
望成功！
谢谢邀请。我自己因工作原因肺部一直不好，曾经住院45天，也没有大的改观。三年前加入驴友协会，开始了登山活动，发现登山的爬升过程有利于心肺功能，就一直坚持到现在。但是要量力而行，下山对膝盖不好，最好带护膝、登山杖。
除了跑步，深蹲啊，动感单车都可以提高肺活量，就是可以在运动的时候要保持匀速的呼吸，在运动过程中找到呼吸的最好频率，慢慢的增加运动量，坚持下去久而久之肺活量自然会变好，只是要给自己的身体一个循序渐进的过程，不要操之过急，坚持是最好的老师
盆骨前倾怎样利用运动纠正？
盆骨前倾对自身是不利的，不但会影响美观，还会加重背部及颈部的负担、导致肩颈的酸痛。对于有盆骨前倾的，要进行矫正。
首先判断自身是否真的存在有盆骨的前倾。臀部后凸是骨盆前倾最明显的表现。有的人虽然很瘦，或是体重、腰臀比、BMI值都在正常范围，但是小腹前凸。如果想要检查自己是否盆骨前倾，可以闭眼，做原地高抬腿的运动。当睁开眼睛的时候，如果脚已经离开了最初的位置，则说明其骨盆的重心在向移动的位置发生偏离，而且发生的偏差越大，说明其骨盆的歪曲度越高。
1、山式瑜伽动作
双脚分开与肩同宽，并使得其脚外侧与垫面平行。然后收紧其大腿肌肉，膝盖骨沿一条直线向上慢慢提起。而将大腿前侧向后推，目的是让尾骨得以向下沉。再将重心移到脚后跟，在身体向后倒的瞬间，大腿要收紧，脚后跟应该向下踩，这么做的目的是使其身体的重量得以均匀分布在双脚上。接着再将肩外侧（机体三角肌的前侧）往后面推，肩胛骨要保持向下，肩由前侧向后转。
2、树式瑜伽动作
先保持山式的站立。左腿微屈向上抬起，接着向外侧慢慢打开，用左手抓住同侧的脚踝，并放于另一边的大腿根部，其脚掌要贴在大腿内侧，保持脚趾朝下。膝盖此时是朝向外侧的，右腿一定要直立，因为要支撑身体的重量，更好保持身体的平衡。
矫正美体的方法除了做瑜伽，还可以通过一些道具来达到效果。负跟鞋就是很好的矫正工具。鞋子前高后低，可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。
需要注意的是，以上所有方法仅适合轻微的盆骨前倾的人。如果情况比较严重或是有骨骼畸形的，需要到医院就医，配合手术或护具等矫正。
到此，以上就是小编对于原地抱颈减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于原地抱颈减肥方法的3点解答对大家有用。
