大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥热量超低的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥热量超低的解答，让我们一起看看吧。
水果热量低，但是水果很甜。能减肥吗？
减肥能吃低热量的水果，但是尽量不要在晚上吃，如果仅靠低热量的水果达到减肥效果，也是没有一点科学依据的，也起不到减肥的功效，患者最好可以科学的减肥。每天要控制饮食，在每次吃过饮食之后，不要立即的坐下或者躺下，可以做一些轻微的运动锻炼。
都说节食减肥不好，那吃的很多，但是总热量很低，算是节食吗？
我一个月减了10斤，从115斤减到105斤，没有反弹，也没有出现皮肤松弛变老、内分泌失调、掉头发等现象，不能说是节食，只是控制饮食，让总热量比较低。
每天都保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，重在优质，不在于数量，在于质量。
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、奶、豆腐、豆浆。少吃猪肉、羊肉、动物内脏、各种熟食、烧烤等。
优质主食：糙米饭、玉米、小米、燕麦、红薯、山药、南瓜等，少吃白米饭、馒头、面条、包子、油条、烧饼等精细主食
膳食纤维：西兰花、西芹、生菜、***、青椒、番茄等应季蔬菜还有各种菇类，香菇、金针菇的。金针菇吃的比较多一些，饱腹感强，不增肥。
起床一杯温开水，200毫升，早餐，一般是7点左右，午餐，一般是12点左右，晚餐最重要，一般6点半之前，越早越好，每天睡觉前肚子微微饥饿正好。
晚餐吃蔬菜，肉是午餐吃，主食是早餐和午餐吃。
我经常吃的举例如下：
例1：
早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个+水煮鸡蛋1个
吃的很多，总热量低也算节食的。我们总说减肥要吃对，这里的“吃对”就指的是吃对食物的热量。一个人一天要到底吃多少热量呢，那就要根据你的基础代谢值来吃。***如你的基础代谢值是1500千卡，那就吃1500千卡的热量。这才是吃对，才是不节食。
吃的很多，总热量很低，这是减肥的一个正确方向。我们在做减肥餐的时候尽量去找一些饱腹感强，热量低的食物。
在主食的选择上，减肥是必须要吃主食的，我们可以用杂粮米饭，杂粮面粉来代替普通的米面。在同等的热量下，这个杂粮米面是比普通的米面饱腹感强，更加的撑饿！
在肉类的选择上，我们可以用牛养鸡鱼肉来代替经常食用的猪肉，牛羊鸡鱼肉比猪肉的热量多，且蛋白质含量丰富。
尽量习惯性的去通过计算热量来做减肥餐，按照自己的基础代谢值来吃，当我们长时间的这样坚持的话，我们就会形成了一个健康的饮食结构。就算短时间的放纵自己大吃大喝导致体重飙升，我们也有信心有能力让自己重新减肥成功。因为我们已经知道该吃什么，该吃多少，我们可以控制自己的体重了。
当我们不再需要减肥的时候，潜意识的依然会这样吃，因为已经知道哪些食物的热量是多少，哪些是该吃的，不知不觉的养成了这样的一个营养搭配均衡的饮食习惯。这种健康的饮食习惯会伴随我们一生，也受益终生！
以下是我做的减肥餐哦，每天分享自己的减肥餐，更新减肥***分享减肥经验！记得关注我哦(´-ω-`)
减肥时吃的很多，如果总热量很低同样算是节食。因为节食指的就是热能摄入过低，而非吃的少。
对于减肥中节食的理解，很多人总是把饭量（吃的多少）与食物所含的热量弄混淆或者混为一谈。虽然饭量与热量有着密切的联系，但饭量并不等同于热量，二者不存在相等的关系。
例如：一碗3两的面条可以吃饱，两个中个的红薯或者鲜玉米捧也可以吃饱，半斤南瓜蒸熟同样可以吃饱，一盘猪瘦肉炒成的的菜填饱肚子也没问题。可是，一碗150g的面条热量大约为429kcaI，两个中个红薯以250g计热量大约为215kcaI，两个玉米棒可食部按200g计，热量大约为224kcaI，一盘猪瘦肉（200g）的菜热量大约为将近300kcaI，而250g南瓜的热量仅不到60kcaI。同样是可以吃饱的一顿饭，而所摄入的热量则千差不别，你说吃饱吃多（饭量）与吃进去的热量是一回事不？
在减肥时，咱就不说你一日三餐都吃南瓜了，即使南瓜+红薯+玉米棒做为一日三餐，其热量加起来也不过500kcaI的热能摄入，你说算不算节食？在减肥时，一般要求女性的每天热能摄入低限为1200kcaI，低于这个标准即可视为节食。即使你没有饿肚子，感觉已经吃的很饱，但是，由于摄入的热能过低，同样会使基础代谢率下降，给身体健康带来伤害。
所以，我们在减肥时，不能以吃的多少、吃饱没吃饱来衡量是否属于节食，最好能够知道自己所吃食物的热量，明确全天热能总摄入量，以确定自己是否属于节食。较低的热能摄入（节食），即使能够吃饱不饿肚子，也很难保证膳食营养素的供给，特别是蛋白质、脂肪和糖类三大产热营养的合理分配及供给。即使短期内体重下降比较明显，但是，最终必然会因能量摄入过低，膳食营养素供给及分配比例不均衡，使本就因超重或肥胖给代谢造成的障碍更加严重，导致基础代谢率乃至静息代谢率下降，肌肉等瘦体组织丟失，从而使减肥走向体重不再下降甚至反弹的死胡同。
结语：总之，虽然饭量的大小与热能的摄入呈正相关，但是，并非衡量节食的正确标准。是否属节食用摄入的热能来判断则更为准确。极低的热能摄入对减肥及为不利。
谢谢邀请！
我媳妇减肥成功，而且一直保持得很好，没有反弹。我就以她的经验来回答您这个问题。
减肥不等于节食，而是注重合理的饮食结构与营养搭配。
具体到她的一日三餐来说吧。
早餐时间一般是6~7点钟，食物搭配如下：半根蒸熟的玉米（或者红薯），外加两个煮熟的鸡***白（或者一个煮熟的鸡蛋），喝一杯无糖豆浆或者一杯脱脂牛奶。
中餐一般在12点~下午1点，食物主要包括：鸡胸肉、牛肉、蒸或者炖的鱼、青菜、主食等。
晚餐时间不超过晚上7点，食物主要为：水煮青菜、拍黄瓜、水果、鸡***白等。
由此可以看出，除了必要的运动以外，要想达到减肥效果，并非是依靠节食。因为如果一味地节食来减肥的话，营养吸收不够、营养搭配不合理，反而对身体有害。我媳妇坚持在做的，是避免或者尽量少的摄入含脂、高糖、油腻、油炸类食物，而定时地、适量地补充含蛋白质、维生素、各类矿物质、促进新陈代谢的营养物质，以达到饮食结构合理、营养搭配合理的效果，最终实现有效减肥和不反弹的目的。
希望以上回答能对您有所裨益，谢谢！
为什么吃了低热量的食物还不减重？
吃低热量食物，体重还不下降一是有可能热量摄入超标，二是基础代谢率太低，容易发胖。三是跟运动方式有关。
体重下降的前提条件
体重下降，需要有热量缺口的产生。在能量摄入小于能量消耗时，体重才会下降。如果饮食热量超标，即便吃的是低热量食物，也一样会造成体重下降缓慢。
基础代谢率太低
基础代谢热量消耗大约占一日热量消耗的百分之六十五左右。每个人的基础代谢率是不一样的。男性比女性高，体重基数大，基础代谢率高，肌肉含量多基础代谢率高。
当年龄增加，肌肉流失，节食减肥，节食加大量运动减肥时，基础代谢都会下降，热量消耗减少。只要多吃一点，体重也很难下降。
运动方式造成体重下降
在合理控制饮食，进行大量力量训练的时候，肌肉含量的增加，糖原的增加，血量的增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，造成体重下降缓慢。这点在体重基数不大的减肥人士身上尤为明显。
但是这样的变化是增加肌肉，瘦体重，有利于减脂的持续进行，并且降低反弹概率。对于体重基数不大的人来说，可以忽略不计。但是对于体重基数很大的人而言，如果长期体重不下降，则是饮食控制不到位，需要调整饮食。
到此，以上就是小编对于减肥热量超低的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥热量超低的3点解答对大家有用。
