大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥有哪些表现的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥有哪些表现的解答，让我们一起看看吧。
锻炼后感觉疲惫是消耗脂肪了吗？为什么？
锻炼后的疲惫在一定程度上由于糖原在这个过程中被消耗，没有了足够的糖原来供能，会影响到运动中的状态和表现；
另一方面，是由于肌肉疲劳、力量和耐力都有不同程度的下降，会影响到锻炼的状态和表现；
至于在这个过程中有没有消耗脂肪？
首先，脂肪供能一直参与其中，刚开始以糖原为主，随着时间的加长、糖原储备越来越少，相对的脂肪就会被越来越多的利用；
其次，能否更多的消耗脂肪，也由训练强度决定。当你的心率在（220-年龄）*60-80%的区间并保持30-60分钟的训练时，脂肪的消耗最理想。
怎样使锻炼更有效，并能有效的减脂？
保持适中的时间——时间过长会使能量供给不足，肌肉、耐力都会有一定程度的下降，不仅引起身体脱水的危险，也影响锻炼时的状态，久而久之并不利用恢复。可以从20分钟起逐渐递增，随着体能的加强，保持在60分钟之内的训练为宜。如果已经有了不错的训练基础、也有了更加规律的健身***和习惯，那么训练时长可以延长至90分钟（包括力量和有氧，并非单一的有氧）；
保持适量的强度——强度过大非旦不会有效的利用到脂肪，还会使运动量过度，造成抵抗力下降，在一定强度的训练后，会有一个免疫力的窗口期，在这几个小时内会更加容易感染病菌，所以长期保持适量的锻炼才可以提高抵抗力；
有消耗就要有补充——运动会增加热量的消耗，那么在这个基础上就要多摄入一些食物，即使在减脂期，只要有一定程度的运动量都要增加适量的热量来使身体更好的恢复。并不是任何食物都可以吃，那样很容易导致发胖，在训练后可以少量的吃一些快速吸收消化的高碳水食物以及适量的蛋白质食物，比如：一片白吐司/一杯酸奶/一根香蕉，搭配两个水煮蛋白/蛋***/一小把坚果。
有规划的给予身体补充，才能更好的储备糖原为锻炼以及日常工作、生活来供能。
首先要确定自身脾胃没有问题，因为脾胃虚寒会出现疲惫感。
确定身体没问题下面开始说一下为什么会疲惫:
1.运动结束后没有做拉伸等整理动作，肌肉没有完全放松。锻炼后应保持15分钟的拉伸运动确保拉伸到位。
2.部分肌细胞和各种组织筋膜因运动过量撕裂拉上也会产生疲劳感，这时要注意休息和补充营养，三分练七分吃先要长肌肉就得注意营养的补给。
3我刚开始说的那条，自身问题。脾胃虚寒的人会经常出现疲劳感，精神不足。最好的办法是去看医生。
首先大运动量锻炼肯定是会消耗脂肪的！疲惫感也是正常运动后的身体反应，不必过于紧张...
需要注意的是锻炼后一定要忌凉保暖，保证充足的睡眠和休息，合理的饮食也是必须得！每天运动后以第二天不疲惫为宜。
另外，锻炼一定要循序渐进有规律的进行，切不可操之过急！毕竟锻炼不是一蹴而就的事情，需要长期坚持才会有益于身心健康！
锻炼后感觉疲劳是一种正常的状态，如果没有疲劳那只能说明运动量太小，达不到运动的效果。
运动分有氧运动和无氧运动，根据运动强度的不同运动消耗的能量是不一样的。
剧烈的运动，一般能持续10秒钟左右，就属于无氧运动，由磷酸原供能系统提供能量。一般与速度、爆发力的项目有关，比如短跑、跳跃、投掷等。
最大强度运动8秒过后，糖酵解过程被激活，肌糖原迅速分解提供能量，这时候维持的运动时间较长，一般在2分钟左右。比如，400米跑、800米跑等。
过了这个阶段，在有氧的参与下，糖、脂肪、蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程。这个阶段供能时间长，一般能持续1～2个小时，由于体内脂肪储量丰富，中等强度运动30分钟后脂肪燃烧提供能量。
运动后感觉疲劳不一定是消耗了脂肪，关键得看运动的时间、运动强度。短时间内大强度运动后也会感觉疲劳，体内的糖类物质被大量消耗，而脂肪却毫发无损，所以不消耗脂肪。
也有一种可能长时间的大强度运动后，由于能量消耗太多，没有得到及时的补充，消耗了一定量的脂肪，也造成了肌肉疲劳且乳酸有一定量的堆积。运动后第二天也会感觉全身疲劳。
通过运动进行减肥身体发痒是不是缺水？
通过运动进行减肥身体发痒不是缺水。这是因为长久不运动，使得体表脂肪层增厚。而跑步时在燃烧脂肪。应该是燃烧体表直接参与运动的脂肪。也可能是跑步时皮肤和衣物摩擦引起的，严重的摩擦有可能会诱发局部软组织的感染。不是因为缺水才感觉到身体发痒。
运动减肥反而长胖了，是什么原因？
减肥运动后体重增加是在塑形期，脂肪转变为肌肉的过程，减肥不要太在意体重的数字，要在意的是体型的变化，10kg脂肪和10kg肌肉虽然重量相同，但是长在人身上的效果可是截然不同。继续坚持，达到自己的理想体型才是真。
您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我试着来回答你的问题哦，希望对你有所帮助。
【1】这个2010年，“美国减肥殿堂”他们做过了一个实验，他们从4000名肥胖人群中，做减肥瘦身实验。主要的就是从饮食和运动这两方面来帮助这些人减肥。实验的结果是什么呢？
结果是这4000人平均减重33kg，并且还成功维持了1年以上，平均为5.7年。89%的人选择的是饮食和运动；10%的人只靠饮食疗法成功；而单靠运动成功的人，只有1%，也就是说想吃什么就吃什么，只靠运动来减轻体重的可能性只有1%哦。
通过美国减肥堂的实验我们可以发现最主流的减肥方法就是饮食和运动的结合。单靠运动减肥，那还是洗洗睡觉吧。
【2】你说你的体重上升了，跟你做什么运动根本就没有什么关系啊，那还是你的嘴巴没有关注哦。嘴巴管不住，饮食结构不调节，体重反弹是正常的事情，再多的理论和动作，对你减肥瘦身都是没有用的。
【3】看看下面的禁忌食品，你重了多少招呢？
第一名：碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名：冰激凌等各种甜品
到此，以上就是小编对于运动减肥有哪些表现的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥有哪些表现的3点解答对大家有用。
