大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于女生155斤运动减肥的问题,于是小编就整理了3个相关介绍女生155斤运动减肥的解答,让我们一起看看吧。
我身高155,体重113,我想在两个月内减到100斤,有什么好方法吗?
减肥在健身当中叫减脂,节食减肥不科学,弄不好体重降下来了,胃病以及一些缺乏营养的症状都来了,所以还是运动减肥比较好。但是得持之以恒,长期合理的运动会让你有一个健康的身体,何乐而不为呢。但是运动减脂对你身体是一个考验,你必须对你的身体做一个全面检查,有没有影响运动的疾病,(你自己有时候是感觉不到的)因为运动减脂是要达到一定强度的。比如跑步,要达到你最大心率的百分之70到80持续1小时左右才有效果。还有力量训练也得做,要不然减完会皮肤松弛。要以有氧运动为主,力量运动为辅。饮食应当对高糖高油脂的东西少吃,总之当你的消耗大于补充体质自然就下来了,尽量维持少掉肌肉多减脂肪。
我从132减到112,其实减重也就用了两个月,但是平台了一个月改变身型,过来人告诉你,减肥一定不要求快,不要不吃晚饭,不要不吃主食,更不要天天水煮菜,因为这样你即使体重下来了,一恢复吃饭必反弹,我就是早上一小碗粥,➕少许蔬菜加一个水煮蛋,中午一点紫薯,或者玉米当主食,鸡胸肉,牛肉,➕蔬菜,晚上不吃主食,但是会吃一点水果伴一点酸奶,这样不会便秘,加上每天半个小时keep➕一万步,掉体重很快,减了20斤就平台了,但是都说我比自己的实际体重看起来还要瘦,我现在又开始第二轮了,打算从112减到100,一定要健康减肥,不要急于求成,那是拿身体健康开玩笑,等减肥把身体搞坏,真是后悔都没用,切记,切记,戒掉零食,多喝水,每天合理安排三餐,坚持锻炼,减肥不是几个月减下来就可以停止了,减肥成功保持会比减肥的过程还难,加油吧^_^
155身高想瘦应该多少斤?
先算算155身高的标准体重:
标准为:
男:身高(厘米)一100=体重(公斤)。
女:身高(厘米)一105=体重(公斤)
则:上述155身高的
男:155一100=55公斤。
女:155一105=50公斤。
想瘦的话,在标准体重下3一5公斤,否则太瘦不利健康!
另,想瘦要在体育运动情况下,别乱吃减肥药哦!
16岁,女,155,就有100斤,怎样才能减肥啊,不要吃药的?
年纪这么小的肥胖,肯定是因为乱吃东西引起的。管不住嘴,迈不开腿,长此引起恶性循环。首先要从饮食上开始做好:不吃油炸食品,不吃各种膨化垃圾食品,少吃甜食以及各种高热量的食物。每天要坚持运动,比如慢跑就是很好的选择,做到吃动两平衡,真正坚持管住嘴,迈开腿,肯定能瘦下来。
一般只要控制饮食,少吃油炸东西,多吃清淡,不但对身体好,还能帮你清理身体垃圾,达成减肥的效果,在吃点方面还要有运动方面。每天运动一个小时,一个月后会有非常明显的效果,我就是控制饮食,加运动一个月瘦了十斤
我17_8岁那会比你胖多了,(高160……重120斤)减肥药也吃过,效果不是太理想,还弄的自己人不人,鬼不鬼的,然后还是靠运动减下来的,饮食方面尽量清淡一点,不要山珍海味,大鱼大肉,油炸食品,零食乱吃一通,花了整整大半年瘦下来的,后来一直保持在90斤左右,再后来结婚生我家大宝时,也一直保持着,再后来生二宝时,又胖到120斤了,现在宝宝两个月,要给宝宝喂奶,就没有实行减肥的***,宝宝断奶以后再慢慢减,虽然运动减肥,成效慢(不过对我来说最主要的是运动减肥皮肤不会松弛,就是不像减肥药那样快,但也不要过度强迫运动,那样会伤害到自己)为了变成健康漂亮的美少女,个人建议你,合理的安排饮食,适当运动,开始先适量的做些运动,以后习惯了可以一点一点的增加运动量,不要心急(加油,祝你减肥成功🍀)
到此,以上就是小编对于女生155斤运动减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于女生155斤运动减肥的3点解答对大家有用。