大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么方法减肥反弹几率小的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么方法减肥反弹几率小的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。
这要分成两个部分来看
第一，减肥成功是怎么减下来的？
如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。
第二，暴饮暴食与正常的饮食
除了量的区别。
还有营养的搭配。
一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。
很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。
心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。
放心。会反弹的。
感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了
先要恭喜题主减肥成功，赞！
先给“减肥反弹”作一个定义（这个定义只是我的***设，你可以自己立一个合理的反弹标准）：在减肥达到目标后，体脂又在1至3个月内快速返回到减肥前重量的50%以上，甚至超过减肥前的重量。注意，这里强调的是体脂，而不是你的体重。防止反弹，该怎么做？
如果你是通过科***动，并配合良好的饮食控制，达到你的瘦身目标，那么后续只要坚持这样健康的生活方式，并不会发生反弹。有小幅的体重波动是正常的，比如减肥前的体重是80KG，减肥后的体重是60KG，然后体重又回到了63KG，这并不算反弹。如果你能测量你的体脂，那就更好了。
暴饮暴食当然对控制体重不利，但偶尔为之，也不足以造成反弹，因为多数人并不会将暴饮暴食常态化。饮食上的核心问题，实际上是你是否能控制好每天的热量摄入，分配好一日三餐的食物摄入安排。避免油腻、煎炸、高热食物，晚9点后不要吃东西，三餐按时吃，早餐饱、晚餐少等，这些大原则控制好，一个月里有一次朋友聚会，多吃一点，并不会引发你的体重大反弹。
减肥又怕反弹，该怎么办？
其实我觉得这个问题提的特别好。因为反弹是现在市面上很多减肥方法达到效果以后都会出现的一个问题。而反弹给人们带来的是身、心双重的折磨，让人们在减肥——反弹——再减肥中不断的循环。
那么到底什么样的减肥方法才能不反弹呢？答案：没有。如果你没有一套系统的知识来管理自己，比如你不懂得如何管住嘴，如何迈开腿，那么用任何的方法都达不到一劳永逸的作用。所以靠自己最重要。
那么我们如何靠自己控制自己的体重？
第一，管住嘴方面；要懂得如何吃，才能吃的好，又不增重。一个成年的轻体力劳动女性，每天摄入的能量需求为1800千卡，男性为2200千卡，我们要基本保证这个能量值，同时又要进行食物多样的营养搭配，就能基本保证体重不增长。而这个量可以换算成多少食物呢？这个就需要自己学习了，或者营养师的***。
第二，迈开腿方面；很多朋友都喜欢用运动的减肥方法，其实运动减肥法是一种绿色的减肥方法，也是比较推崇的。但是问题就是，绝大部分人都容易出现运动过量，而且一旦松懈下来，就会出现之前所说的反弹。建议每天进行30到60分钟的中等强度的运动，一周进行150分钟的中等强度运动；如果是减肥的人群，可以前前期有氧运动，后期抗阻力和有氧运动并行。同样也可以找私教老师进行询问。
其它的节食、代餐、减肥药，中医减肥等方法，我都是不推崇的，反弹会比较大。只有你要把利用知识给自己养成良好的生活习惯，这样你才能达到长期控制体重的目的。
我是健康管理师，在减肥方面有一些指导经验，感兴趣的话可以向我咨询，每天出纯饮食调理的减肥餐单。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
题主描述说：想减肥又怕反弹问怎么办。我想说的是，能不能先把肥减下来以后再考虑反弹的问题。你这还没减呢，就担心减了以后怎么办。瑜伽里常说“不念过去，不思将来，过好当下。”对当下而言，先把肥减下来才是最重要的。
首先需要选择科学正确的减肥方法。
而减肥无非就是：迈开腿，管住嘴。选一个你喜欢的，能够接受的运动。剩下的就是坚持了。不要试图做一次运动，以后就能瘦下多少。也不要做了一个星期的运动，就想着体重减了多少，低于三个月的减肥锻炼都是不现实的。
减下来以后要想不反弹，只有严格掌控自己的饮食习惯。不改变饮食习惯。任何减肥方法都会反弹。以前怎么胖起来的，不改变，以后依然会这么胖起来。
正确减肥是一套对身体系统的调理，应结合多个方面。成功瘦身不仅意味着节食运动后的减重，重要的是当你恢复到正常的饮食和运动量后体重依然能够维持。下面提供几个方法，可以综合使用。
【一】腹式呼吸
好处不用多说，各位可上网搜索。简单介绍基本要领:通常我们吸气时肚子下凹，呼气时肚子凸起，腹式呼吸即把其反过来做。
【二】慢跑
跑步是比较常见的运动方式，不少人抱怨其效果不好，不能明显减重。我想说的是，每种运动方式都有自己的规律，也因人而异。例如，一个180斤的人跑步三个月基本可以减重10～20公斤，但对体重100斤的人而言则不可能。另外，跑步之所以是上佳的方式在于它是对全身肌肉群的锻炼，坚持下去，人体的器官及循环系统会得到很好的改良。菲落琳研究机构曾发表文章指出:A healthy people is in a good shape forever.
【三】拉伸
拉伸也是很好的方式，它类似瑜伽，可以在跑步前后做。跑前做可以热身，避免受伤。跑后做一是可以缓冲，二是促进血液循环，三是可以避免练出不协调的肌肉，使腿部线条更优美，不会因长期跑步而显得粗壮。
【四】节食
适当的节食对身体是有好处的。不提倡长时间的不吃某种食材，例如长期不吃粗粮的人体内纤维素缺乏，反而不利于消化。 古人有“过午不食”，也有人选择不吃午饭，都可以结合自己的情况进行尝试。 其实人体需要的能量并没有我们想象的那么多，关键在于吃对。
【五】睡眠
到此，以上就是小编对于什么方法减肥反弹几率小的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么方法减肥反弹几率小的2点解答对大家有用。
