大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于让女生重新减肥的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍让女生重新减肥的方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥越来越慢怎么办？
减肥越来越慢怎么办？坚持有效的有氧运动，可以减脂减肥，只是坚持同样的运动强度和运动方式，一段时间之后，会遇到平台期，遇到平台期，应及时调整运动强度和运动方式。
以慢跑减脂为例，每周三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时心率保持在最大心率的60-80%，可以取得减肥的效果；只是两三个月后，身体适应了相应的运动强度和时间，就会陷入减肥平台期。要度过平台期，首先应考虑在身体许可情况下，增加运动强度和提高运动时间。
度过减肥平台期，单纯的提高运动强度和运动时间，毕竟是有限的，还应适时改变或者调整有氧运动方式。平时慢跑减肥的，可以每周增加两到三次的波比跳之类的高强度间歇性训练，每次的高强度间歇性训练在半小时左右。如果在健身房锻炼，可以动感单车，椭圆机等训练来调整。
减肥有氧训练取得一定效果，也可有针对性的做一些无氧运动来度过减肥平台期，比如做不同卷腹训练，平板支撑，徒手深蹲，徒手箭步蹲等等。减肥期间，无氧训练或者在有氧之前做，或者每周单独二到三次，每次二到四个动作，每个动作四组，每组做到接近力竭。
什么是平台期？
我们在减肥的过程中往往会经历平台期，减肥的效果不如初期明显，甚至停滞不前。其实啊，我们的身体有自己特有的保护机制，在适应了一直践行的饮食和运动模式以后，也就抵达了平衡状态，意味着我们摄入和消耗的能量达到了平衡。
我们的身体很聪明，对于外界环境的适应性很强。刚开始每天半小时无氧运动可能就气喘吁吁，但是一个月以后我们的心肺功能、肌肉适应了这个强度，运动也就会轻松一些。所以，并不推荐节食减肥，身体为了适应每天低能量的摄入，而降低基础代谢，对身体伤害不小，就有点得不偿失了。
遇到平台期，也不必惊慌，不必刻意减少食物摄入，增加大量运动。体重的变化包括水分、肌肉、体内脂肪的变化。体内脂肪才是我们想减去的那部分体重。除了体重外，衡量美和健康的还有体质指数、体脂率、腰臀比这三个纬度。
1、BMI 体质指数
BMI＝实际体重（kg）x身高（m）的平方
18.5-23.9 为正常；BMI≥24为超重；BMI≥28为肥胖；BMI≤18.5为消瘦
2、体脂率
体脂率代表了身体的脂肪比例。 体脂率高，身体就不够紧致，腰腹容易出现游泳圈，身体也不够健康。
感谢邀请
亲的减肥斤数下降的有点快，身体是否有不舒服，不适应等情况发生呢？针对减肥到瓶颈期就应该注重减脂了，而不是减重，再这样持续下去，亲的身体可能很难承受，而体重越来越慢说明亲的身体内的水分与食存已经被减掉了，剩下的脂肪成分很难分解排出体外，如果现在不坚持下去的话，很容易出现反弹的现象，减肥不是减重，更重要的是减掉身体脂肪与控制脂肪再生才是最后的步骤，亲已经进入减肥最后阶段了，可以开始注重一些改善体型与塑身的工作，针对肠胃问题与一些亲极速降重带来的身体情况，需要进行食疗完善哦，变美之心人皆有之，可是健康也是身体的本钱哦。
1、减肥一定会越来越慢。如果你每天都在减，一直在减，一年不到就成襁褓中的婴儿了。后来就减没了。
这当然是开玩笑，但是你的问题中看出了你减肥的问题。
2、开始减肥的时候就要设立你的体脂和体重目标。首先，很多人减肥不设立目标，爱咋减咋减，脚踩西瓜皮滑到哪里是哪里。请记住，没有目标的帆船永远没有顺风。没有目标保证你失败。
因为，减肥的过程是一个博弈的过程，不断地出现各种状况。它是一个不断解决问题的过程，不是一直顺利往前！是大方向正确的前提下不断解决眼前的问题。
另外，很多人只设计体重目标，不设计体脂目标。我遇到很多减肥的人连体脂秤是什么都不知道，却减了好几年肥了。
体脂、体重目标也不能瞎猜，要根据你现在身体状况去设立三个阶段的目标，一步步达到最终目标。
3、很多说自己越减越慢的人，整个减肥周期都没多长时间。想用一个月、两星期、40天让自己麻雀变凤凰的想法千万别有。
真正的减肥是让你变成高代谢不易胖体质，你的胖体重明显减少，瘦体重略有增加，代谢不断提升。
要知道。你想达到此种结果请以年来***你的减肥大计。一年后，再见到你时，如见到你的人眼前都会一亮，必定被你电到....几十天就别这么想了...这个想法有点天真...
4、你运动了吗？要做力量训练，不要只是傻傻跑，短时间跑步一段时间后就不再瘦，长期长跑之后掉肌肉，身材并不是很好看。
想知道女生辟谷这个减肥方法怎么样？
辟谷。不止可以减肥，而且是一个非常好的养生方法。但任何东西都有好的一面和不好的一面。所以要结合自己身体的状况。合理的调节。
现在是一个物质非常丰富的时代。人们过度摄入营养。而且不喜欢运动。因此脂肪过度堆积。产生肥胖。中医认为，气血是人的生存之本。辟谷要求不能吃正常的食物。但必须设入能补充气血的东西。所以绝食，任何东西都不摄入的辟谷，不是真正的辟谷。绝食不是辟谷。道家辟谷，应该有他独特的补气血的方式。
在家人，佛***在此。有过辟谷经验。
辟谷五六天后，看到不可思议的景象。
金色蟾蜍跳跃进卧室了，忽然又不见了。
半空中一巨大的宝剑把一栋楼劈开了。
浴缸洗澡，泡得很舒服，洗着洗着忽然听见小孩儿奶声奶气的笑声，说我们先洗澡🛀🏻，你等一会儿再洗吧。我们是神仙，你是俗人。
五天后，饿得头昏眼花，四肢颤抖。睡觉。一觉醒来，开始排毒，每个毛孔都是油渍，污垢。臭。自己感觉臭不可闻。一天洗澡洗了五次。又饿又累，头发更臭，洗得人差一点昏倒。刷牙五次。口腔内开始生出污垢来。便是洗澡刷牙洗头发就险些累死。一天蹲马桶大号超过三次，肚皮瘪得厉害。感觉肠胃里所有一切污垢都排出体外了。感觉身体在排油。
没有辟谷不知道人的肚皮内有多少龌蹉。太可怕了。简直就是肮脏的油烟机，得了一次大清洗的机会。
六天后，简直就是回光返照。特别有力气。活蹦乱跳。想不通，不吃饭，只喝水，哪里来的力气？
再然后一出门，全部人吓着。说这个人瘦骨嶙峋，白得不像中国人，苍白没有血色，还瘦，还活蹦乱跳的。
再然后只能吃柔软的食物，不然吃过米饭，肚皮痛。又三天后一切正常。但是总被人怀疑，瘦得一阵风消失了，飘走了，一双眼还特别亮。比猫儿还亮。
有位女生，在网上找了一个辟谷菜谱，饿了一星期瘦了7斤，可是不到一个星期又胖了8斤。
对此，医学专家表示，辟谷之法有一定局限性，并非适合于所有人，而且要讲究一定方法，如果不科学地节食，会很伤身。
什么是辟谷？
辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，此时人体会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。
1 每天摄入热量小于150千卡
不仅能瘦，不少病人的高血压、高血脂、高血糖等“三高 ”症状迅速改善，达到了正常水平；胰岛素依赖者也摆脱了胰岛素依赖，糖耐量试验基本达标。
在辟谷结束后，如果再接再厉，趁机调整以往的饮食结构和饮食量，“三高”的难题则进一步获得解除，体质显著增强。
人的饮食量和饮食结构是经年累月养成的，但并非一成不变；
通过一定时间的规范和合理训练，是可以达到少食、减餐、缩减摄入量的目的，进而形成一套新的饮食习惯。
初二，女生，50千克，怎么减肥？
建议从两个方面来。
运动方面：
体育课认真锻炼。在下午放学后和晚自习开始有一段时间，可以利用这段时间跑步，跳绳，打篮球等的有氧运动。晚自习结束回到宿舍后再做些无氧运动。俯卧撑两组，每组三十个。五分钟仰卧起坐，坚持连续做80个。三分钟跳跃运动，像跳绳一样跳跃，两百个。
饮食方面：
每节课下课补充500ml水，促进新陈代谢早餐一定要吃，同样是促进新陈代谢用过午不食法减肥，这对身体是健康的，是一种养生方法，同时有减肥功效。也就是午饭后不进食，吃水果可以，晚饭用牛奶代替。
最后，瘦身的同时也不要忘记加强脸部运动哦，脸小了才是蜕变的开始。
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关键是要看看你身高多高 判断胖瘦应该从总体来看 再说了 现在正是长身体的时候 如果现在减肥 可能会影响身体发育吧
我今年也初二 43kg 身高1.55m 有点胖 其实我是骨架大 显得比同龄男生还壮实 以前我也是稍微有点在乎体重 现在不是了 因为去年有一段时间控制了食量 再加上学习紧张 瘦是稍微瘦了点 可是对身高也有影响吖 初一时 和我班一个男生比个子 我比他还要高一些 可前几天见了他 又比了一下个子 他比我高了10cm （他还比我小一岁😂😂） 为了个子 也为了身体健康 我还是恢复以前那样 不亏待自己的嘴
以上仅是我个人的经历 仅供参考
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一个同龄女生的一段话
谢邀，鉴于你还是初中生，未成年人还处在身体发育期，最好不要向成年人那样运动减肥，坏处大于好处，有可能会影响身高等身体发育。
其次，题主没有给出身高等数据，没法判明你是否是真的胖，如果胖，我觉得这个应该是作息与饮食问题的关系较大。
由两者综合，给你几个建议
1.从饮食结构入手，零食之类的少吃或者不吃，多吃些蔬菜，膳食均衡
2.作息不要熬夜，可以早起跑跑步运动运动，量力而行
3.平日可以做一些轻松的健身操或者学习一些舞蹈来***
你好，很高兴回答你这个问题。
首先说一句，就是在你这个年龄，应该率先关注自己的生长发育问题，不要有太多的压力，认为自己太胖，因为我们每天还是要摄入充足的能量来保证我们青春期的正常的生长发育。
在你这个年龄段进行减肥的话，首先你要知道的一些减肥的小知识。就是我们的体重的变化，是和我们的热量摄入和热量消耗有关，也就是说，控制能量的摄入就能很轻松的增减我们的体重了。俗话说的好，闭上嘴迈开腿也就是这个道理。***如我们的基础代谢是1200KCAL的话，那么如果我们所摄入的热量是1000KCAL，那么肯定是不过我们身体所使用的，所以我们的身体就会燃烧自身的能量物质去填补这个热量的缺口，所以我们的体重就会下降（自身的能量物质有糖原，蛋白质，脂肪等）。而如果我们今天大吃大喝，吃了1500KCAL的热量，那么还有300KCAL的热量是多余的，所以这300KCAL的热量就会囤积在我们的体内，久而久之囤积的多了，我们的体重就上去了。（增长一磅的体重需要多摄入3500KCAL的热量，相反减去一磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量）
如果是平常人，将我们的摄入低于我们的基础代谢就好了，但是你处于一个特殊的时期-青春期，这时候我们的生长发育和激素分泌是旺盛了，这也需要很多的热量。那么，我们当然不能像平常人那样对待，最简单的方法就是，将现在的饮食总量不变，而把三餐变成6-7餐，这样就可以了。因为这样可以有效的减少脂肪的囤积问题。
运动的话，当然也得做，可以做一些普通的徒手动作，比如深蹲，健步走，卷腹，跪姿俯卧撑等，一周适当的做1-2次有氧，但是训练完记得拉伸，这样的话既保证了我们正常的生长发育，我们的体重肯定也会有变化的。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
到此，以上就是小编对于让女生重新减肥的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于让女生重新减肥的方法的3点解答对大家有用。
