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孕妇不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉却体重飙升是怎么回事?
我也是这样的情况。孕前120,前三月吐的厉害只剩112,后面虽然能吃了,但是跟之前的胃口还是相差很多,每餐也最多一小碗饭,水果倒是吃的特别多。不吃夜宵,偶尔一次。就是天天在家吃吃睡睡无所事事。结果16周去硬生生胖了6斤。幸好我有170,不然就该超重了。
有可能是你吸收变好了,饮食变规律了,我怀孕后就是这样。孕前想吃什么吃什么,饮食不规律,不想吃的时候一天只需要一顿饭,吃东西从不忌口,不论健不健康,端看心情,从不发胖,孕后能量高的垃圾食品根本不敢吃,否则就增重给你看!这才七个月,已经重了12斤了……
问好,谢谢邀请。
出现这个问题,无非三种原因:
一是运行少。
比如有的人怀孕以后,喜欢宅在家里不出门,觉得走几步都累,虽然吃得健康,但是还是会导致体重增加。
二是饮食没有控制好。
比如有人吃蔬菜比较多,以为不会长肉,事实上有些淀粉含量较高,吃了反而容易导致孕妇体重飙升。
三是除此之外,还有病理性原因。
比如孕期水肿,看起来就很像是长胖了,体重虚增,实际上却是水肿。
怀孕后不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉,并不表示不涨体重。这就像“爱吃肉的人胆固醇比较高,但完全素食的人胆固醇反而可能更高”,这是同样的道理。因为我们的身体有代偿性。
怀孕期间涨体重是正常的,不涨才不正常。
十月怀胎,胎儿不断发育生长,胎儿的体重就占了孕妇体重增长的26%左右,胎盘的重量约占5%,体液(包括羊水和水潴留以及血容量扩容)约占30%,另外还有母体的营养储备(包括脂肪)约占25%,所以对一位标准体重增长的孕妇来说,整个孕期体重增长13~13.5公斤都是正常的。
孕期控制体重增长,决不是单单减少饮食。孕期的营养补充,该补还得补。孕妇是不能减肥的,孕期如果营养不良,将会影响胎儿的健康发育和生长。
为什么孕妇不吃点心,不吃宵夜,不爱吃肉,反而体重增长得比较快呢?这里就要提到孕妇的饮食结构,以及膳食搭配是否合理的问题。
1、吃得虽然少,但是食物的碳水化合物含量高,或者对油脂的摄入较重,那么食物的升糖指数比较高,这样也会引起体重增长较快。尤其是有妊娠糖尿病或高血压的孕妇,容易出现虚胖和水肿,这一点是要找医生看一看的。
2、如果你的预产期年龄超过35周岁以上,这就属于高龄产妇。高龄产妇由于身体新陈代谢能力下降,所以孕妇吃的虽然少,但是能量消耗更少,又加上平时不注意运动,这样同样会引起体重飙升的情况。
3、还有一种情况是,主食虽然吃得不多,但是水果吃得特别多。中国居民膳食营养指南当中对孕妇吃水果的建议是每天200~400克水果就可以了,水果本身含糖量就比较高,比如说有的孕妇比较喜欢吃橘子,一次能吃1~2斤没够;或者吃苹果一天能吃3~4个,这都是不合理的。
孕期控制体重,主要做到适量运动,不能单靠控制或减少饮食。饭后半小时~一个小时散散步,或者有规律性地做孕妇操,瑜伽,游泳,这些都是可以的。但是运动的时候要保持有氧运动,通常不建议超过最大心率的60%为宜。
或者,孕妈可根据运动后的心肺功能来评估运动强度是否合理。一般来讲要做到“能说话,不能吃唱歌”就OK!如果运动过后,说话上气不接下气,那么表示你的运动强度过大。反之,如果运动过后唱歌还非常轻松,那就表示你的运动强度过低了。
祝你健康好孕!如有疑问请留言。
小基数减肥,鸡蛋减肥法有效吗,有什么好的减肥食谱推荐?
小基数的人群减肥,个人的建议是多做力量训练,稍加些有氧训练,在饮食上也不必过于的控制。
小基数的人群,本身的体重也不是太大,最应该做的是塑形而不是缩小体型,对于塑形来说,力量训练是要优于其他运动的。
饮食上只要不是过量的胡吃海喝,就不用再苛求自己。另外科学的作息也是很重要的。
以上。
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肯定是有效果的。减肥,只要吃进去的能量低于消耗的能量。就肯定能减肥。
减肥有且仅有一个原理:摄入能量小于消耗能量。只要满足这个条件,不管是什么肥胖肯定都能减下去。
至于很多人所谓的易胖体质、易瘦体质。很显然就是骗人的噱头。让你觉得好像很高大上,很有科学道理,很有各种。最终看重的都是你很有钱,你很好骗。
鸡蛋减肥听说过,但是没见过,至于怎么做也不知道。现在市面上减肥法千千万。但是,减肥只有一条路,就是能量逆差,所以从这个入手,对他们进行研究之后,其实手法就那么几种。
不管是什么减肥法,都会制造能量逆差,但是在制造逆差的过程中,身体会出现各种不适。
1、饥饿:吃得少了,饥饿是不可避免的,至少会有几天的适应期。所以催生了各种方式方法来解决这个问题。
针灸减肥使用针灸,让你自己不想吃。***减肥也是和针灸一样,按着按着你没有食欲了。事就成了。
代餐减肥法,就是利用代餐的低能量、饱腹感非常好的特性,你饱了,不吃了。肥自然就减下去了。
生酮减肥,多吃瘦肉,瘦肉容易饱,自然也就不吃那么多不容易饱,能量还高的了。
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