大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥消耗大米热量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥消耗大米热量的解答，让我们一起看看吧。
不吃主食（面食大米）可以减肥吗？
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这个问题其实是不够全面的，减肥的核心其实是摄入热量和消耗热量的差额，也就是说，每天摄入的热量小于基础代谢热量+运动消耗热量，那么就会减重，累计差额每7700大卡，减脂一公斤。
所以，如果仅仅是不吃面食和大米也就是主食，摄入的其他食物热量仍然很高，也就是当日热量摄入总和超标，那肯定是无法达到减肥效果的。
当然了，在摄入的果蔬肉蛋奶品类和数量相等的基础上，减少主食摄入，会对减肥有帮助。但凡事皆有度，减肥或者说是减脂，是一项长期的习惯，太过于极端的减肥方式，首先是不健康的，其次就是很容易反弹。
我呢，身高172，体重保持在60左右，一直注重的是均衡摄入、合理运动。
每天保持一个小时以上的有氧（骑车或跑步），半小时的力量训练，配合科学计算热量的饮食，可以在人到中年仍旧拥有马甲线，和65厘米左右的腰围。
建议每餐减少主食摄入量，能够保持在自己拳头大小为宜，如果能够接受杂粮的口感，尽量以粗粮替代精细加工的主食就更好了。
以下，是我的一些减脂餐。
不吃主食，我在减肥的初期走过这条弯路，直接后果严重脱发，真的亲身经历过，调整饮食早中饭少量吃米面不会影响减肥，晚上可以不吃，不能急于求成，长时间的坚持一定会瘦。
专业的问题，专业人士解答，习惯了大米饭，面食我们很少吃，所以你不吃大米饭，不吃面食，吃豆类一样能获取代替大米，面食的营养，所以吃多了，阣杂了，不定会减肥，反而会增重，减肥的可以学我，一个月瘦14斤，早上泡1两茶叶，喝到晚上睡觉前，再将无味的茶叶吃掉，坚持一个月，不瘦你都要升仙了，还有一种就是各种营养物质打成汁，果汁，米汁，肉计，多放猪油，少放盐，二个月不瘦40斤，我算你狠
答案是可以的，但要看体质，看饮食结构。
有的人胡吃海塞，就是吃不胖，有的人喝凉水都能长摆摆肉和游泳圈。如果要减肥，又不想运动，唯一的方法就是让自己心事重重。但这相当于以毒攻毒!
如果你天生喜欢吃肉，无肉不欢，那么你就算不吃主食，依然“吼不住”自己肉身往横向发展。这就是个人的体质，个体差异决定的。
女人90%以上都觉得自己胖，都想更加苗条，其实呢，从男性的审美角度来看，多数人都不喜欢过于骨感的女人。所以《狼图腾》里有一个观点，羊大为美，而不是以瘦为美。
不胖的女人还要减肥，多数都是***把式，嘴上说减肥，行动上却没有。其实，多数女士不是想减肥，而是想让自己的身材匀称而已。匀称和减肥是两个概念。
女士们整天想减肥，主观概念就是错误的，所以很多人减不了肥！如果把目标定位在身材匀称，说不定早就减了肥。
很多人为了控制体重，都会自己下狠手，不吃主食，以此保持自己的体重。长期坚持，很多人也做到了这一点，对体重很在意，体重秤就成了很多人的“第二面镜子”。
大米和面食，是主食，配菜是引食，要吃主食，必须要有引食，只吃菜，不吃主食，注定吃个虚饱，很多人因此饿小了胃，让自己饭量递减，这不均衡的饮食结构，其实从健康角度来说根本不提倡。
只吃面食，吃干饭，几乎是长不胖的，因为没啥油水，除非你做的比较有油水。油水的东西才会导致人体发胖，所以人们还会把油水叫做肥水，叫肥的流油。
还有人说，不吃饭哪有力气减肥。看似这是黑色幽默，其实很有道理，饮食均衡，主食辅食平衡，才能更好的减肥。
到此，以上就是小编对于减肥消耗大米热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥消耗大米热量的1点解答对大家有用。
