大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥两三种方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥两三种方法的解答，让我们一起看看吧。
最有效的减肥方法是控制饮食还是多运动？
想要快速减肥并且不反弹，最有效的方法是合理控制饮食并且搭配运动。
1在饮食方面，早餐一定要吃，并且一定要吃饱；午餐以8分饱为宜；晚餐要少吃，且要早吃，睡前两个小时不要再吃东西。
2吃饭细嚼慢咽，在吃饭的时候适当的减慢进食速度；多吃蔬菜水果有助减肥，蔬菜中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。
3吃饭之前先来一碗汤，不但减少吸收半数热量，而且会有饱腹感；空腹时多喝水，能起到滋润肠胃的作用，还能促进新陈代谢；少吃盐，高盐食物能***食物，从而更多的积聚腹部脂肪；少吃高脂食品，会影响胃及时排空食物，不利消化。
4尽量在家吃饭，不要点外卖、减少应酬。外卖、在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。
5一定要坚持运动，每天至少运动一个小时。锻炼减肥虽然很累，但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，可以使新陈代谢畅通无阻。
不管你是***取控制饮食还是健身的方法，一定要持之以恒。一口吃不成一个胖子，三天也瘦不成一个瘦子，贵在坚持。不建议针灸、抽脂、线雕等极端减肥方法，虽然见效快，但是反弹更快，而且皮肤容易松懈，人看起来很不精神，对健康不利。
最后，希望对自己身材不满意的帅哥、仙女们都可以达到满意的体重。管住嘴，迈开腿。
我说下的亲身经历吧，非网上***的文章可比，我前几个月215斤，开始试了下跑步减肥跑了300米，根本跑不动，喘气都喘不过来气，然后我就尝试着骑车减肥，刚开始骑车也累，但是还能坚持，比跑步好多了，坚持了2个多月，结合每天健走，饮食方面正常吃8分饱，这样下来瘦了10斤，中途有时去亲戚家喝下酒吃点菜，好几天体重都不降反而升，所以减肥期间不要喝酒，尤其啤酒，所以饮食非常重要，后来开始上班了，运动时间少了，我就改变饮食，早餐一盒牛奶，中午吃一些菜，肉蔬菜都吃，晚饭吃水果，有时加两个鸡蛋，然后准备了一些黄瓜西红柿，饿了的时候就吃点，晚上出去走两个小时，这样第一个月瘦了12斤，第二个月瘦了10斤，但是后来发现过度的节食会造成血糖偏低，会出现走路不稳，视力减退，身体疲劳，记忆力下降，头晕。后来我就增加了一些主食的摄入量，症状缓解了很多，然后每次出去大量运动之前，准备一点甜食，这样出现头晕时吃点，会好很多。
两个都重要，配合起来效果显著。但是如果一定要选一个，那一定是控制饮食。毕竟一天运动有限，消耗不了太多的能量，高强度的运动坚持的时间短，所以总体上运动弱势一些，几百的热量用几口饭就补回来了，所以第一是控制饮食，不是控制吃的种类，是在你平时的基础上常成吃七八分饱，少的这二三分，一个月就会体现出减重几斤的效果。希望对您有帮助。
减肥有什么好的办法，有推荐吗？
我以前特别懒，胃口又好，吃嘛嘛香。年纪大了，就在体型上显现出来[捂脸]。试过爬山，节食，有用，可惜都坚持不下来，反弹后更胖了。现在天天来头条减肥打卡，友友们也很热心的过来打气加油。已经坚持了3个多月了（94天），从139斤，到122，减了17斤，离我的第一目标115斤越来越近了。我不求快，只求平稳下降即可[微笑]
我减肥，不吃饭，一天3顿成为了1天两顿，这样或许会对身体不健康，但是1个月下来，自己瘦了10多斤，我感觉食量也小了，我不太信那些减肥药，肚脐贴，我感觉还不如自己饿着
合理的减少饭量，少吃油腻的东西，然后一天最少1个小时的有氧运动，千万不要乱吃减肥药，伤身体不说，还会反弹，只有老老实实的运动减肥才最可靠。如果不行运动还有一个办法就是抽脂了。
少吃
如果你体重125+（身高165以内，相信我，你就是胖，无论未婚已育，你都该减肥了）
早上：水煮菜（素菜放辣子➕醋），水煮蛋不吃蛋黄.
中午：正常吃，菜➕肉，不吃主食
晚饭：尽量不要吃，实在顶不住，一个苹果或一根黄瓜
七天一周期，每周日下午四点，吃一顿大餐，自助餐，奶茶，火锅，烧烤，随便你
每天多喝水，戒糖，少油少盐少辣，
我之前带团队（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想着狂吃靠运动来减肥，这么告诉你，我曾经26天不忌口，每天在跑步机快走25公路，真的没什么卵用，别杠…
过了20岁，希望所有女性明白，胖姑娘会走很多弯路的…
到此，以上就是小编对于减肥两三种方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥两三种方法的2点解答对大家有用。
