大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐可以运动吗减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍久坐可以运动吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
久坐办公室，肚子上赘肉越来越多，办公室有什么简单有效的减肥动作吗？
同为上班族尝试过多种方法，结论就是减肥没有什么简单高效的方式。倒是有简单有效的改善身体状态的方式。
比如不少上班族都有久坐腰酸的毛病，简单的拉伸动作，每天坚持一二十分钟就可以明显改善。这里不上图了，网上各种教程，基本的瑜伽动作都会有效果。本人跟着***练过钰珠铉减肥瑜伽，前边部分都是站式，适合办公室，不需要什么装备，个人认为比较适合初学者。坚持半个月，走路会感觉轻便很多，当然是对平时不怎么运动的人来说。
但真要减肥，想凭简单的几个动作，真的很难。网上什么每天7分钟，练出马甲线，这种标题都是骗人的。
本人减肥的万能定律就是，管住嘴，比正常少吃一点，一周至少三次半个小时以上竭尽全力的运动，必然会有效果。尝试过慢跑，跟t25***跳健身操，效果都不错。
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续由我和大家分享，今天分享的主题是久坐办公室，肚子上赘肉越来越多，办公室有什么简单有效的减肥动作吗？
今天我和大家分享三个方法，帮助你在办公室进行简单有效的减肥。
第一种方法，这是从去年2017年11月份开始我自己在用的方法，那就是通过敷包的简单方法，每天早晚各半个小时，然后一个月下来减12斤，是比较容易也比较简单的，这个方法我也推荐给大家，并且不占用你的其他时间。不节食，不运动绿色健康。
第二种方法，推荐给大家做辟谷减肥法，我相信这最近两年很多人都听说过什么是辟谷减肥。并且这神奇的辟谷减肥就是连着三天不吃饭只喝水，喝一些酵素就可以帮你神奇的排出体内的毒素，进行一个很好的减肥和塑身，节食减肥的效果。
第三种方法，就是利用我们零碎时间，业余时间，按揉我们的副部也就是肚脐这个位置，每次按三到五分钟，就能特别明显的感受到肠鸣或者是最有一些体内的湿气寒气的排出，通过***你的腹部，能够很好的帮你进行排便，也是在***你进行更好的减肥。其实***我们的副部也就是肚脐这个位置，是在打开我们的身体的经络，让我们身体循环更加顺畅，更加通畅。
最后，非常感谢大家关注我【中医推拿保健师巧玲】，接下来我会和大家继续分享更多精彩的健康保健康知识。
坐着也能减肥，是真的吗？为什么？
这种都能信，真是醉醉的……
不过确实有些无良广告这么打，我在这简单解释一下，省的大家花冤枉钱，以正视听。
减肥是减的啥？
肥肉。
肥肉学名叫啥？
脂肪。
脂肪是哪来的？
吃进去过多的营养，日常活动消耗不掉，储存起来的。
储存脂肪有什么用？
身体储存脂肪，并不是为了叫你胖叫你丑，而且一片好意，是为了预防当你遇到饥荒的情况下，没有能量可以消耗分分钟挂掉。
看是怎样坐，久坐不常运动是不可以的，脂肪堆积，减肥要放松心态，不要听别人的，找到合适你的才是硬道理，健康饮食，适量运动，泡些花茶喝，晚上泡脚，养成早睡习惯，不熬夜，早上起床喝杯温开水，清肠胃又补水。多吃果蔬少吃煎炸食物，膨胀食物等等，晚饭后散步，或者在家运动运动，练瑜伽放松又可以减肥，还能塑身一举三得。贵在坚持！如果经济条件好去健身室办张卡，找个私人教练，每天陪练两小时左右，三个月效果绝对满意。希望能帮到你，加油加油哦
我是久坐族，请问如何减肥？
你说你是久坐族，你是想表达，你不爱运动吗？
或者说是不能运动吗？
因为现在一般办公室职员都是久坐族啊，
大家上班的工作方式基本上8个小时都是坐着的
但是如果要减肥的话，你所有的减肥的时间应该都是工作时间以外的
你肯定是要运动的，
你不可能因为自己是久坐族就回避运动这个问题
减肥亘古不变的真理，永远都是你的摄入量要小于你的支出量，不然的话你是减不了肥的
就像一个蓄水池一样的
你本身这个水池子已经快要爆了
减肥说明白了就是去除身体内的毒素和垃圾，一般人们每天摄入大量不同的食物，例如含有添加剂，色素大鱼大肉高油脂的食物，由于工作原因久坐在缺乏运动，不能排汗排毒，所以身体毒素脂肪学聚越多，所以想减肥多吃高善食纤维含量高的食物，清理肠道垃圾显得格外重要
现代女性办公室内工作时间长，运动、活动量减少，随着年龄增长脂肪堆积，造成减肥难现象。对于减肥瘦身这件事，很多朋友都***用节食的方式，节食伤害身体，减肥主要是运动加科学的饮食。后爱“美丽腰约”调节胃肠环境，适合吃饭时间不规则、饮食习惯不规律、希望能轻松瘦身或是无法实现理想身材和晚上吃夜宵的朋友。能在健康瘦身的同时为为身体补充营养成分。
您这个提问是大多数人都想要的密决！😀️😀️
既不想累，又想"美"(减肥是最好的美容)，通常戏言"想得美"！😂️😂️
也是可以有的，就只能从饮食入手。这个方法也不容易坚持执行下去。首先你必须要知道您的基础代谢能量，自古就有能量守恒这个定律，应用在减肥中也非常贴切。具体有什么要求呢。
①每天摄入的能量与基础代谢能量，基本相当。大概一个70kg左右的成年人，基础代谢量在1500一1700Kal。结合你的目标，制定一个合理的能量摄入范围，既要保障能量摄入够，又要不过高，能量过剩。
②每天食谱中保证各营养素达标。五谷杂粮(4两左右/天)+蔬菜水果(1斤一1斤半，且尽可能生食)+肉类尽可能少(不超过2两，多白肉，少红肉)+水3一5瓶矿泉水量+不吃各类零食
③清淡，切忌重口味
④做一些运动量小，拉伸效果好的运动。
到此，以上就是小编对于久坐可以运动吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐可以运动吗减肥的3点解答对大家有用。
