大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不摄入热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不摄入热量的解答，让我们一起看看吧。
减肥一定要吃到基础代谢吗？
是的，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。减肥期间如果吃不到基础代谢或者常常低于基础代谢，会导致你的的消耗降低，也就是减肥越来越慢，容易形成易胖体质。所以，减肥期间保持基础代谢的稳定更利于减肥。
基础代谢率：是指人体在清晨而又极端安静状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。也就是说你每天的活动和运动中消耗更多的热量。
1，基础代谢和热量消耗有很大的关系，如食物热效应，消化作用，身体运动等。
2，基础代谢越高，热量消耗的也越高。
也就是说基础代谢高的减肥比较快又健康，热量消耗越高，人体越“易瘦”，相反如果代谢比较低，不容易减肥还容易长胖。
首先我们来看看影响基础代谢的因素有哪些：
基础代谢是摄入热量的底线，除了基础代谢的消耗之外还有行动代谢，也就是说你日常活动也会消耗热量、运动会消耗的更多一些。除此之外，还有食物热效应，在你进食的时候，也会有一部分的能量参与代谢。所以就算吃的比基础代谢多一些也是正常的，但是不能多太多。
其实要吃够基础代谢的热量真的没多少，这个范围绝对不可能允许随心所欲、敞开胃口吃。即便是正常饮食，如果碳水化合物的摄入量高了，或者有一些高油脂的食物，那么热量随时会超过基础代谢的范围。
配合运动效果会更好一些，在经常运动的情况下，可以吃的比基础代谢多一些，注意消耗量和运动强度。运动消耗没有想象中那么多，绝对跟不上热量摄入那么高的速度。运动最大的好处是修饰体型、让身材看起来更紧致、围度会变小。
排除基础代谢之外，饮食结构也很重要，上面提到的食物热效应，碳水化合物和脂肪大概在6％左右，而蛋白质食物在30％左右，也就是说吃蛋白质食物更加不容易发胖。所以把握饮食营养的均衡有时比热量更管用。
您好很高兴回答您的问题，首先可以肯定的是减肥不一定要吃到基础代谢，但是提高基础代谢对于减肥有很大的帮助。
我们都知道减肥的核心是热量的输出大于热量的摄入。而我们减少热量的摄入可以通过饮食来控制，热量的输出包含基础代谢和运动代谢。这是两种消耗能量的方式。了解了他们的运作方式就可以轻松减肥。
基础代谢
基础代谢也叫作静息代谢，是指人在不运动的情况下，身体维持正常运作所消耗的能量。其中包括心肺呼吸，各项器官的运作，大脑的思想，神经的传递。这些都是属于基础代谢，但是这些并不能让我们控制，而我们可以控制的是肌肉。在休息状态下，肌肉也有着很高的基础代谢。当肌肉多了之后，可以帮助我们更快地消耗能量。这也是说为什么要做力量训练的原因之一！
运动代谢
运动代谢很简单，就是指人体在运动状态下消耗能量及运作。运动中主要包含有氧运动和无氧运动。无氧运动通常都指力量训练，也包含长时间有氧运动。都可以消耗大量的热量，而有氧运动在减脂过程中占比较大。有氧过程中，细胞进行有氧呼吸，需要氧气的大量进入，消耗的脂肪分解为水和二氧化碳，这一过程需要大量的能量。对减脂有很大的帮助。
饮食方面
想要提高基础代谢率一定不能***用少吃节食法。因为长期的少量进食会使身体进入节能模式，降低代谢。减少能量消耗，从而使减脂更加困难。
想要有一个好的减肥效果一定需要合理的营养摄入和适当的运动，这样的话可以稳定减脂且不反弹。希望我的回答可以帮助到你。
为什么我每天热量在一千大卡以内，一个月没吃米饭（粗粮代替），体重却没有下降？
一个月每天控制在一千大卡的摄入量？能贴一下你每天的食谱吗？我觉得正常人都会饿晕过去的。除非你是非常娇小的女性朋友。
还有粗粮并不是比米饭热量低，麦片的热量甚至都超过白米饭，粗粮主要是饱腹感强，而且加快肠道蠕动，所以你说不吃米饭，并不代表热量就低哦。
本人曾经断了全部碳水，最多几天偶尔吃一个玉米，吃几个土豆，或者一个馒头，或者冲一点原味麦片。大部分时间吃的都是蔬菜，瓜果，碰过一点点肉。荤菜最多吃点鱼虾蟹，也是仅吃一点点。没有一顿饭是超过5分饱的，从没有感觉到肚子是饱的，只要不是饿得前胸贴后背就行。
即时这样的饮食，我当初也是按照薄荷网来大致算了下，差不多摄入量也有1200-1300大卡左右了，所以你说你只有一千大卡，实在难以让人相信。
这样的饮食，持续了3个月，一天都没有破例，再加上每天运动起码1小时，包括跑步、骑车、打球游泳等。
三个月体重从200斤，瘦到150斤。
没有人能违背能量守恒定律，原因有二，一是你对热量摄入计算错了。你是不是忽略自己平时喝的奶茶或者是吃东西的真实热量呢？二是你的基础代谢受损了。
粗粮和米饭的热量没有明显差异哦，节食最不利于长期减脂！
这个基本不可能啊，要是是真的，你的基础代谢也太低了，我忍不住怀疑，你是不是常年节食啊？只有常年节食，营养素摄入不足的人才可能每天热量1000千卡，一个月体重还没有降低。
减肥的原理就是很简单，就是摄入的热量低于消耗的热量，造成热量差，这个热量差用体内储藏的脂肪、蛋白质和糖来不足，从而造成体重下降。
但是有一种情况是体重不下降的，那就是常年节食，身体以为自己处于饥荒状态，开启了保护机制，让身体处于低耗能状态，从而让人在饥荒中能够活的更久。
减肥的时候的确是要少吃，但是只有科学的少吃才能科学减重。我们提倡降低每日摄入的热量能减轻体重，但是我们不建议降低营养素的摄入，所以要合理搭配饮食，摄入的充足营养素可以让脂肪更好的燃烧，同时身体的正常机能也可以正常运转。
摄入热量太低，还没有达到基础代谢，身体开启节能模式，摄入全吸收了存储起来了！减肥时女人最少一天也得摄入1200大卡，男人1500大卡。每顿饭按照主食一拳，蔬菜两拳，蛋白质一掌的量吃.
一直不吃减肥有用么？
身边有个妹子，身高150+，体重140+，大概也成了个球了（笑）。一直在尝试减肥，基本上除了吃减肥药外都尝试过了。但!是!到现在效果都不是很明显。她尝试过蛋白质埋线（大雾），说白了就是把胃缝起来一部分（？）从而减少食量。那过程真的是很痛苦，价格也不便宜。在做埋线的时候很痛苦，做完了之后很痛苦🙃并且痛苦的日子会持续一段时间。也就是说没帮你吃的稍微多一点点的时候，你的胃就会觉得特别特别难受，因为我也没经历过，她跟我的描述是感觉胃lou得慌（我也不是很懂），事实证明也的确吃的少了，可是不仅过程痛苦，效果也没有好到哪去。
后来她又尝试天天跑步，每天大概五六公里的样子,坚持了几个月的确有点效果，但是后来一不锻炼，再加上吃没有啥节制（但也不是暴饮暴食），感觉身材又长回去了……
我也询问过专门做健身的朋友，他给我的回答言简意赅：管住嘴，迈开腿🙃
总结：食物是一定要吃的，但是最好根据一些减肥食谱去选择吃什么，还有最重要的一点事一定要多做运动!
当然也没有啦。身体是需要能量的，每天代谢需要物质基础。树懒行动很慢，很难躲过天敌的追捕，但是却可以活到现在就是因为它行动很难，所以身体需要的能量小，代谢也很慢。一个正常生活的人类，每天都需要活动，即使是做研究的人，不经常活动，但是大脑运转仍需要许多能量补充。
减肥还是得靠运动，即使你躺在床上一动不动也不吃东西也就瘦了，但是你的皮是松的，这样很丑的，而且抵抗力下降以后，很容易生病，也很容易死的。
一直不吃，身体会受不了的，这种减肥方法也不科学。
不吃，身体压根没有能量来源，加上你身体日常消耗的能量，不出两日就会感到全身无力，低血糖，心慌。减肥也不是一蹴而就，方法要得当。
减肥是需要长久坚持的事情，必须要有毅力。养成合理的饮食习惯，杜绝高热量的食物、饮料。再进行一些锻炼，有氧运动，跑步，瑜伽等等。刚开始可以先控制一下食量，缩小一下长期被撑大的胃，再进行一些运动，否则，就算体重减下来，后期又会吃回来。
一直不吃就饿死了，减肥就是一般说的减脂，减脂的原理就是摄入热量少于消耗的热量，那最有效的方式就是减少摄入增加消耗，减少摄入那就是少吃热量高的食物，增加消耗就是运动了，这里面包括有氧和无氧，而减脂期就是要有氧运动多些。关于吃上，吃的越少当然减的越快，但是只节食不运动是非常不健康的，科学的减肥是适当节食，一定不要一直不吃，患上厌食症就麻烦了
减肥每天不能减掉超过多少卡路里？
宝宝你好，减肥的一个原则就是：摄入低于你的能耗。所以每个人的卡路里不同的，比如你的基础代谢是1500kcal，那么你吃到1500以下，就会自然慢慢变瘦了。这样是不是很简单呢？！
祝美丽变瘦
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--小月营养师
一般1500~2000大卡应该足够了，因人而异。
减肥期间摄入热量标准要综合年龄、性别、目前的体重、目标体重等因素综合评定。一般情况下：
◉ 同等体重的男性热量需求比女性大；◉ 同等体重的成年人比未成年人和老年人热量需求大；◉ 还与其它因素有关，比如从事的职业不同，日常消耗也不同；体力劳动比脑力劳动消耗的要多。
还有很多因素影响到热量需求的不同，建议下载薄荷APP或者其它健身APP详细评估，都会给出建议热量的。
#扩展资料：#
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
一般所说的卡路里还分为两种：
到此，以上就是小编对于减肥不摄入热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不摄入热量的4点解答对大家有用。
