大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥前吃苹果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥前吃苹果的解答，让我们一起看看吧。
吃苹果可以减肥吗？
吃苹果有减肥的作用，苹果减肥法是一种三天只吃苹果的减肥方法，一般来说，每天吃2-3个苹果。用吃苹果的方式减肥之后，人们的肠胃暂时会比较脆弱，因为肠胃已经连续3天没有吃各种食物了。苹果富含人体必需的营养成分，能满足人体正常的需要。另外苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，想要靠苹果一次减肥就恢复身材是不太现实的。
早上起来有点饿，喝了杯水半小时后可以吃苹果吗？
小女孩，你好。你应该是想减肥。
你要记住两点，
1.早餐必须吃，最好在8点前吃。
2.肚子真的饿了，也必须吃。
早上起来，如果饿了，可以先喝1/3-1/2杯水，在立刻吃一个苹果。这是不错选择。
推荐几种早餐
1、麦片+1鸡蛋+牛奶（酸奶或豆浆）
2、全谷物面包1片+1鸡蛋+牛奶（酸奶或豆浆）
山楂煮苹果可以减肥吗？
山楂煮苹果肯定不能减肥呀，吃过的大家都知道这两样放在一起煮味道很酸很酸不加糖基本都不能喝，必须加糖口感酸甜而且还很开胃，吃一碗下去一点问题没有，但是能量就高了，这个不是在减肥是在增肥呀。
有人说我只吃这个不吃其他的，我说这样也不能减，也不建议你这样减，这是拿你的身体健康在开玩笑呀。通过这种极段的减肥方法，前期可以减重主要减掉的主要是水分和肌肉，并不是脂肪。一天两天还凑合时间长了身体各种营养都跟给不足会出现大问题的。机体的能量供应不足，营养供应不上，内分泌就会发生紊乱等一系列问题。还有就是会让你的基础代谢变得更低，想要减肥就会变得更加的困难。
还有的人会把苹果和山楂发酵成酵素然后喝，帮助减肥，其实原理都是一样的。
减肥现在的方式越来越多，健康的饭是钢越来越多，不建议你尝试这种最好最健康的方式就是合理的膳食＋适量的运动＋情绪管理。
山楂煮苹果是可以减肥的，至于效果就另当别论了。山楂和苹果都是北方最常见的水果，获取是比较方便的。这两者都是可以减肥的水果。
苹果中含有膳食纤维，果胶，苹果酸，多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，这些物质利于肠胃蠕动，及时清除掉人体内的代谢“垃圾”。多种营养元素共同作用就可以起到减肥的效果。同理，山楂也是这样。
但是减肥是一个复杂又痛苦的事情，不单单是每天吃苹果和山楂就可以达到的，这些水果只能是起到一个***减肥的作用。能不能达到自己理想的状态还是要靠多方面的因素来决定，比如，每天的进食量，每天的运动量，还有个人的体质等等。
拥有一个好的身材是每个人都想要的，但不可能为了减肥就只吃苹果和山楂，或者是每天大量进食这些。减肥还是制定合理的***，严格要求自己，在保证健康的情况下去进行。如果没有一个健康的身体，即使有再好的身材都是没用的。
山楂煮苹果肯定可以减肥呀！前提是你每天只吃山楂煮苹果，不吃其他的食物。这样一说就很明显了，山楂煮苹果和市面上形形***的减肥方法一样，都是通过减少食物的摄入，特别是主食的摄入来减肥的。
减肥是很多女性一生的事业，但是在减肥的过程中有太多的人出现了一个误区，就是越减越肥。究其原因是由于减肥方法不当导致的。
目前市场上五花八门的减肥方法，如针灸减肥，拔罐减肥。***减肥等等，其实都是噱头，重点都是减少主食的摄入。通过节食确实可以减肥，但是在这种情况之下减掉的主要是水分和肌肉，并不是脂肪。而长期的节食还有可能造成机体能量供应不足，营养不良，内分泌紊乱等一系列问题。同时节食会导致人体的基础代谢下降，使减肥更加困难，一旦坚持不住节食，恢复到原来的食量就会反弹。
所以各位想减肥的伙伴，千万不要幻想快速减肥，幻想有什么偏方妙药，老老实实管住嘴，迈开腿，科学饮食加合理运动才是王道。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡善学院营养特训班第五期学员，九维健康管理学院特聘讲师。头条号：注册营养师孙继红。
要是保持原饮食不变，只是把山楂煮苹果当特效药吃，是不会有效果的；如果用山楂煮苹果代替部分饮食，可能会有用，但这个有用的本质，还是摄入能量减少而不是食物本身。
要想减肥，一定是摄入的能量少于消耗的能量，才可能消耗身上储存的能量载体—脂肪。
山楂跟苹果一起煮，不会产生什么特效物质，也还是水果，含有的物质无非是膳食纤维、矿物质、有机酸、维生素和糖，没有哪样东西会对减肥有效果，唯一可能产生效果的，就是水果本身占据了正常饮食的位置，导致能量摄入减少，才会出现消耗脂肪的效果。所以，是少摄入能量能减肥，而不是山楂煮苹果能减肥。
但是这种方式减肥有弊端，那就是能量摄入减少太多，很容易导致基础代谢率降低，一旦出现基础代谢率降低，除了恢复正常饮食之后体重容易反弹之外，还会导致身体健康状况下降。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
吃苹果可以增肥成功嘛？
吃苹果是不会长胖的。同等体力活动下，只有摄入的热量大于消耗的能量才会长胖。100g普通苹果的热量是52大卡，100g香蕉的热量是91大卡，100g雪梨的热量是73大卡，苹果的热量低于常见的香蕉、雪梨等水果。
如果在同等运动的情况下吃苹果是不会发胖的，同时苹果中含有大量的纤维素和鞣酸，可以促进消化和排便，并且饱腹感强烈，在注意饮食搭配的情况下，甚至还会起到减肥的效果。
轻断食可以吃苹果吗？
轻断食减肥食谱，早餐半碗，燕麦粥，鸭蛋一个，午饭一个苹果，晚饭一个番薯，小点儿水煮菜心儿。所以清断食可以吃苹果的。苹果的热量较低，一天只吃一个苹果，不能维持人体一天所需的热量。
正确方法：
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
轻断食可以适量吃水果。具体分析如下：
轻断食是一种减肥方法，即在7天中，选择不连续的两天食用清淡、热量低的食物，其余5天正常饮食。在断食的两天中，可以食用热量低、富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，所以轻断食期间，是可以适量食用水果的，不能食用过多或者只吃水果，因为大部分水果中的糖分较多，食用过多不仅起不到减肥的作用，还会长胖。如果想要减肥，可以通过多运动，食用清淡、营养的食物，减少食用高热量、高脂肪的食物，如薯条、烤肠、火锅等。
可以。轻断食5+2通常是以7天为1疗程，在进行轻断食的过程中，除需要控制饮食的2天外，其余5天应保证正常的饮食，避免过度节食，保持合理的膳食搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果，有助于维持机体的能量消耗
到此，以上就是小编对于运动减肥前吃苹果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥前吃苹果的5点解答对大家有用。
