大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥停止运动还在瘦身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥停止运动还在瘦身的解答，让我们一起看看吧。
- 我之前坚持跑步跑了一个多月，从161瘦到了151后面体重不减？
- 减肥从未停止，脂肪也没离开我，是方法的问题还是身体的原因？
- 为什么我停止运动体重反而轻了？
- 减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办？
我之前坚持跑步跑了一个多月，从161瘦到了151后面体重不减？
也是不错的效果，你的饮食要控制一下，可以多吃蔬菜和蛋白质含量丰富的肉类，米饭这种主食可以换成玉米和麦片之类的，像猪肉这种就要少吃，油炸的和蛋糕类的要少吃，多和水，可以喝点绿茶，饮食上以清淡为主。
要加入一些力量的方式进行训练，比如空手蹲，伏地挺身，平板支撑等，锻炼换着花样来，不要只是训练同样一种东西，特单一了，后期的话训练效果也会不好的。
再坚持一下你现在的锻炼习惯，再过段时间就会继续有效果了，别放弃。
个人认为，减重也分男女的，男生的脂肪量和女生不同，而且肉质也不同。
跑步是属于有氧运动，一开始的跑步，只能增加人的肺活量，让身体越来越灵活，如果要减重的话，建议多做无氧运动。
跳绳的效果挺好的，可以坚持。其实减重这些事，最重要的是坚持，坚持下来就是有回报的。
您好，一般减肥期间到达一个时间段就会有一个平颈期，每次我遇到平颈期我就会换一种减肥方法，从饮食上着手，譬如说去掉淀粉和糖，不吃主食等，网上有很多减肥方法，你可以选择一些适合自己的，像我就不适合运动，每次运动完饿得要命，吃的更多😂😂😂
从饮食入手，坚持一周，你就会看到效果，加油！
运动减肥会有一个瓶颈期，不要用加大运动量去完成心中的理想体重，这样很伤害身体。无论做什么都是欲速则不达，快速的瘦下来，身体各器官反倒不能很好的适应。运动是需要长年累月的坚持，只有你还吃饭那就需要坚持运动才能保持身材不走形。这才坚持了一个月，还得继续坚持。
减肥从未停止，脂肪也没离开我，是方法的问题还是身体的原因？
非常肯定不是你身体的问题，就是方法的问题！
减肥这个事，绝大多数人认知上都存在误区。也就会导致***用看似有用其实无用甚至反作用的方法。
比如，减肥真正正确的方法应该是：
学会“吃你想吃的食物把你吃饱吃瘦！”
可是我这么说的时候，有几个减肥的人能理解？
然而我的学员以及读者却不仅可以理解，还能做到。
为什么我停止运动体重反而轻了？
这个是有一点道理的，你不运动，吃得少了，也有可能瘦了点。还有，我个人经验，那一年我在学校，每天早餐吃两个包子，天天锻炼身体，胖到了110多斤。后来毕业回家，天天不吃早餐，没事天天睡觉，三个月瘦到了原来的86斤。没有刻意去减肥，只是瘦回原来的重量。
体重轻，看轻的是什么。
1.肌肉变轻。不运动后，之前锻炼的肌肉还是萎缩，造成肌肉量降低；
2.脂肪降低。要看你现在摄入量，如果没什么变化，估计少的不是脂肪还是肌肉。如果吃的少了，有可能会减少脂肪。
具体要看体成分检测。
对于有些朋友，经常户外运动或者健身锻炼结束后，会有种奇怪的发现
——就是，这时再次称一***重，会发现体重比运动开始轻了一些，为什么会这样呢 ？
难道是减肥运动天才，减肥效果立竿见影？
（图片源于网络）
运动后体重下降——这是因为，锻炼运动过程中，没有合理做到补充身体所需水分；
身体水分以汗液形式，流失了一部分，所以，体重降了些。
（运动使得体温升高，身体处于生理调节，所以……以排汗的方式来维持正常代谢机能——体温恒定）
（夏天运动一会，衣服就湿一大片）
所以……运动锻炼时出汗过多的朋友，要注意及时的喝水（或者淡盐水）；
健身锻炼时，饮水也必不可少，运动过程中不可大口猛灌，
要小口多次饮水，也不要喝冰水。
这个有点反常，一般说，停止运动后体重会增加。
两个问题
一是你是长期运动还是短期运动？你是负重运动还是轻微运动？后者和体重的增减没什么关系。停止运动体重增加，主要还是指运动员武术爱好者特种部队特警一类的人。
二，如果你是后面几类人，停止运动体重下降，可能就要去检查一下身体。老年人退休后散步打极拳类的健身运动，不会影响体重。
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办？
减肥的过程本身是带有波动的，不会是直线下降的情况，有快有慢有平台，这才是正常。
如果你只是增重而不是增加脂肪，那么极有可能是运动的关系。体脂本身没那么快减下来，所以在降低的体重中，不仅仅有脂肪、还有水分、肌肉和其它身体成分，其中水分占大部分。
运动会使身体变得紧实、结实，让人从整体上看起来很瘦，但是体重并没有很低，这就是同重量的肌肉和脂肪，但是会有天差地别的视觉效果。
如果脂肪有实实在在的变高，就要考虑饮食上是否合理，每个人对于控制饮食的观念都不太一样，是否真正做到了还是以为自己做的不错。
控制饮食，首先热量要合理，不是极端的低热量，低热量饮食肯定快速的减重后又很快的平台乃至反弹。再次，糖类是否得以控制？包括添加糖、果糖、淀粉等，也就是说，饮食结构不均衡也不利于减脂。不均衡的饮食包括某种营养素过多、饮食结构过于单一、三餐不规律、忽视加餐的热量。
另外，在平台期时，锻炼方式也要改变一下或者增加运动强度，让身体突破舒适区，才能安稳度过平台期继续降低体脂。
最后，平台期未必不好，它也是对你上一阶段减肥成果的巩固，让你更加平缓的迎接新的减肥阶段。
因为，体重的变化和：
食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。
而且，如果方法不对，开始会瘦，但是后面就越来越难。
也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。
不过，放心，只要找到问题所在，就能解决的。
而且，还可以有效的保持你的减肥成果。
其实，这很正常。
2个月20斤，也不算快。
我不知道你是男性女性，我也不知道你具体是怎么减肥的。
因为，体重的变化和：
食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。
而且，如果方法不对，开始会瘦，但是后面就越来越难。
也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。
不过，放心，只要找到问题所在，就能解决的。
而且，还可以有效的保持你的减肥成果。
轻松减肥几十斤的人，大有人在。
通过调整饮食结构和运动方式来改善增重的状况，减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，还是增重了，说明这个时候出现了平台期，平台期的时候有的人会出现体重上涨或者不掉秤，出现增重的情况说明你的代谢降低和消耗量减少了，这个时候需要及时调整让体脂肪持续燃烧和体重下降。
一，饮食方面。
1，减少糖分食物的摄入量。
减少主食和糖分的摄入量，让脂肪分解供能，促使身体脂肪燃烧。
2，增加纤维质食物，蔬菜调整为菠菜，芹菜，青椒，黑木耳，海带等。
3，水果调整为西柚，猕猴桃，草莓，苹果等，水果食用量每天不超过200克为宜。
4，增加蛋白质食物，肉类调整为鱼肉，虾等白肉，小食多选择无糖豆浆或者酸奶等。
到此，以上就是小编对于减肥停止运动还在瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥停止运动还在瘦身的4点解答对大家有用。
