大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥鸡胸肉的食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减肥鸡胸肉的食谱的解答,让我们一起看看吧。
鸡肉怎么吃减肥瘦身?
如果想要吃鸡肉减肥的话,一般是可以把鸡胸肉进行煎或者是白水煮过以后进行食用是可以,一般可以把鸡胸肉放在开水里面进行煮放一点盐,这样吃的话是可以达到瘦身的效果,如果吃鸡肉的话,一般是不能够再吃其他的主食,同时还需要配合着运动。
吃鸡肉真的能减肥吗?
鸡肉可以减肥。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。***用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味食物。100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。可见,因为热量低,所以鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。
吃够水煮鸡胸肉了,鸡胸肉还有其他适合减肥吃的做法吗?
题主你好,很高兴能回答你的问题!
鸡胸肉在减肥食谱中是一个好食材,热量低,高蛋白,减肥食谱中鸡胸肉除了水煮以外,还有几种低热量的做法,小西这就给大家分享!
黑椒鸡胸肉
需要的材料有:鸡胸肉 玉米 胡萝卜 西兰花
调料有生抽 盐 料酒 黑椒 孜然粉 玉米淀粉
- 市场购入的鸡胸肉洗净切一块状,然后放入碗中,加一勺生抽 半勺盐 1勺料酒 1勺淀粉 半勺孜然,黑胡椒一勺,腌制40分钟,用牙签在鸡胸肉上扎小孔方便入味
- 锅里烧热,加入适量的橄榄油,2片去皮的生姜,再把腌制的鸡胸肉煎即可!
- 玉米 西兰花 胡萝卜 放在已经煮开的水中煮熟即可装盘同鸡胸肉一起食用!这个比水煮的热量高一点,偶尔吃一次就可以了
鸡胸肉丸子汤
- 把市场购入的鸡胸肉洗净切块剁成肉馅,加入一个鸡蛋、1勺盐、姜末、葱末,然后搅拌均匀捏成圆圆的丸子状态备用
- 锅中半碗水煮开,放入西红柿🍅青菜,然后再倒入鸡胸肉丸子,放适量橄榄油,加一点点盐调味,等鸡胸肉丸子浮起就可以出锅食用了!
吃够水煮鸡胸肉了,鸡胸肉还有其他适合减肥吃的做法吗?
能不能让鸡胸肉搭配其它食材一起吃呢?比如金针菇。
金针菇也被人称为“减肥菇”,具有减肥效果,而且金针菇特有的条状造型更能促进胃肠的蠕动,将体内废物及时排出体外。
【主要材料】:鸡胸脯肉2块、金针菇350克
【调 味 料】:料酒2勺、干淀粉6克、食用盐5克、味极鲜3克、水淀粉10克
【制作方法】:
1、鸡胸脯肉洗干净,拍松、切成丁,再用水清洗,沥干水,加适量干淀粉,少量料酒、食用盐、味极鲜揉匀,静置20分钟,让其入味。
2、金针菇切去根部,把它们用手撕散开,洗干净。锅中注入清水,烧滚,把金针菇倒入焯熟。金针菇易熟,焯水的时间不必很长。
3、将焯好水的金针菇用筷子挟起,码入盘中。挟的过程当中,会带点水到盘里,所以码好后,用筷子按住金针菇,把盘里的水倒干净。
我比较多的是把鸡肉做成肉丸子煮汤,鸡胸肉剁碎成泥,加入淀粉、盐、少许料酒和酱油,腌制20分钟,等待过程中可以加入玉米把汤烧起,肉腌好后做成肉丸子放入开了的汤锅里,再加入红萝卜,继续烹煮些许时间即完成。这样鸡肉不会柴,入口嫩滑,加上玉米和红萝卜,色泽搭配,营养美味!
减脂期间吃水煮菜和水煮鸡胸肉放盐吗?
1、减肥只吃鸡胸肉需要放盐的和水煮菜。而且鸡胸肉含有的脂肪含量和热量特别低,而且其含有的营养元素绝对是够一个人一天的能量所需的,所以吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪含量因为蔬菜被水煮过之后,蔬菜也保持了它本身的维生素含量,并且水煮菜没有含有油盐,鸡肉放盐也不会对减肥造成任何影响的。可以给一点小提示,如果是刚开始每天只吃鸡胸肉和水煮菜,可能有容易饿身体受不了,特别是下午的时候,如果饿的受不了,可以吃一个苹果或者是喝一杯脱脂酸奶。白天可以尤其要注意多喝水,下班之后也可以走路回家,增加运动量。
到此,以上就是小编对于减肥鸡胸肉的食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥鸡胸肉的食谱的4点解答对大家有用。