大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食品热量高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥食品热量高的解答，让我们一起看看吧。
268千卡是多少食物？
268千卡相当于大约一片面包的热量因为一片面包通常含有约250-300千卡的热量，所以268千卡大约相当于一片面包的热量，但这也取决于具体面包的大小和质量。
如果你需要知道其他食物多少千卡，建议查找相关的食物热量表。
268千卡是相当于300多克米饭的热量。
正常人每天需要1800-2000大卡的热量,就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。
为什么感觉我吃热量高的东西会瘦，吃低热量的会胖？
每个人体质不一同，对食物的吸收也不同。为什么你的身体会出现，摄入高热量的食物和低热量的食物恰恰相反呢？先了解一下高、低热量食物的含义。
一、高热量食物是指含淀粉、脂肪及糖类等炭水化合物类较高的食物。
含高热量的食物有很多，范围很广。
肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、及各种加工肉制品等等；
主食类：米、面、粗粮；粗粮又包括：燕麦、荞麦、莜麦、糙米等等。这些食物中含有比较多的淀粉，淀粉可以化解形成葡萄糖。大概含有碳水化合物70%左右。玉米淀粉稍微高一点。
零食类：巧克力、油炸食品、各种糕点、各种甜点、各种面包、各种糖果、速冻食品、奶油、冰淇淋、烧烤类食品、各种奶粉、葡萄糖、熟食加工肉类食品等等。
蔬菜类：马铃薯、红薯、山药、板栗等等。
水果类：荔枝、香蕉、桔子、榴莲、橙子等等。
二、低热量食物就是含糖分、脂肪、低的食物。含低热量的食物就简单多了。
平时鱼肉可以适当吃，低热量食物有：黄瓜、西红柿、冬瓜、节瓜各种瓜类；各种豆制品、芹菜、大***、茄子等等各种新鲜的蔬菜。
很高兴回答您的问题：
1.食入高热量食物并非导致肥胖的唯一原因。当日常饮食中缺乏使体内脂肪组织转化成热量的维生素B1、维生素B6 及烟酸等营养素时，也同样会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。甚至当身体处于营养不良状态时，一些人并不表现为消瘦，而是表现为肥胖。2.体内水分不足，也会使脂肪组织无法充分代谢，导致体内水分潴留，此时身体会像海绵一样吸住水分，使体质量(体重)增长。 此外，单纯高热量的食物，例如油脂、坚果类食物等，如果摄入量较小，也不会对体质量(体重)产生很大影响。3.如果摄入大量糖类食品，虽然其本身产热量不如脂肪高，但由于食入量大大超过身体所需要的热量，也会在体内转化成脂肪储存起来，尤其是糖类中的单糖，如蔗糖、葡萄糖、果糖等，在体内可以直接转化为内源性甘油三酯，导致高脂血症及肥胖。
吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？
人们都说：吃饱是为了生存，吃好是为了健康。这里的好并不是指的大鱼大肉，珍馐美味，而是指膳食结构的合理和营养搭配的均衡。即使是有利于减肥的食物，吃多了还是会造成适得其反的效果，因为只要是食物，就会有热量，热量摄入过多，又没有相应消耗，势必会造成肥胖。
酸奶众所周知的健康食物，酸甜适口，营养丰富，合理摄入会产生较强的饱腹感，有利于减肥。可是市售酸奶的货架期比较长，从生产运输到超市，再到消费者手中，这期间酸奶会持续发酵产生乳酸。为了中和酸味，市售往往加入很多糖来调味, 一般在11-13克/100克不等，有的甚至达到15克。就按某著名品牌风味发酵乳的成分表为例，每100克酸奶含糖12.5克，如果吃200克就达到中国营养学会建议的成人每天摄入精制糖的***(25克)。这样的酸奶如果吃多了，长胖是必然的。
水果也是有利于减肥食物，适当吃可帮助控制能量摄入，较高的营养素含量都是帮助减肥的有利因素。有些水果的热量不能小看，比如牛油果160kcal/100g，榴莲147kcal/100g，鲜枣（125kcal/100g），菠萝蜜105kcal/100g，山楂102kcal/100g， 这些水果吃多了，可能还会增肥哦。即使热量低的水果（26kcal/100g西瓜），可是夏天的小仙女们常常是抱着半个西瓜（2-3000g）挖着吃呀！总之，水果吃多了，也是要长胖的。
有类似效果的还有粗粮，坚果，奶类制品等等。所以，不管是不是有减肥的需求，控制能量摄入，合理的饮食结构，均衡的营养，良好的饮食习惯，组成了健康饮食的基础，也能让减肥事半功倍。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
到此，以上就是小编对于减肥食品热量高的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食品热量高的3点解答对大家有用。
