大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青春期男童减肥食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍青春期男童减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
八岁、七岁男孩超胖，怎么样减肥？
??你好，经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展
?1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
控制饮食，少量多餐，类似薯片、可乐、油炸食品等不要吃，这些都是容易发胖的零食，平时多吃水果，别喝饮料多喝水，坚持运动。
坚持一段时间肯定可以瘦的。现在很多孩子不喜欢吃正餐，都吃零食，不胖才怪。
什么薯片配可乐、炸鸡配可乐或者烧烤配可乐，虽然好吃，但真的容易长胖啊。😭
所以六个字：管住嘴，迈开腿。
150斤的男孩能在几个月的时间内减肥到130斤吗？能练出腹肌吗？
谢谢邀请！
通过合理减脂方式，3～4个月就可以从150斤减到130斤。能不能出腹肌，要看本身的体脂条件，具体腹肌形态成什么样，还要做了才知道。
什么是合理的减肥方式呢？
第一：控制饮食。这里是控制饮食而不是节食，在原有的饮食基础上减少总的能量摄入，每个减少300～500大卡即可。还有就是饮食结构，要***用高蛋白，中低碳水和低脂肪的饮食结构，少吃主食等碳水类食物，多吃一些高蛋白的食物。
第二：力量训练。力量训练不仅可以消耗能量，而且可以保留住肌肉，在新手期甚至可以做到增肌减脂同步进行。这样可以提高你的基础代谢，加速你减脂。并且这里你想要腹肌，那就更应该做力量训练了。
第三：力量训练和有氧结合训练。有氧运动是非常好的减脂运动，可以在力量训练后安排半个小时的有氧运动，因为前面的力量训练已经主要来源于糖原供能，而后的有氧运动，脂肪参与供能的比例最大，这时候做有氧是非常好的。
最后，就是坚持下去，上面只是方法，最重要的是行动，我身边有个朋友，从三月份和我一起锻炼，到五月中旬的时候，从153减到了135斤，并且没有掉多少肌肉，腹肌的轮廓也出来了。现在变的越来越好。
您好，理论上问题不大。几个月减20斤并不难，世界卫生组织有提过，健康的减肥大概是每周减1斤-2斤，20斤的话3-4个月可以合理地减掉，当然还得看具体的身高体重情况。
只要严格控制饮食，加上适当的有氧无氧锻炼，尤其是锻炼腹部肌肉的一些增肌锻炼，练出腹肌是水到渠成的事情。也就是减脂和增肌同时进行，平时减少碳水和脂肪的摄入，跑跑步减脂，摄入足够的果蔬和优质蛋白，做一些卷腹等增进训练就可以增肌，而且随着肌肉的增加会提高新陈代谢，增加人体自身热量的消耗。这个过程是相辅相成的。
几个月内减肥20斤是很有可能的，瘦了自然就出腹肌了！
但笔者并不推荐你这么急于求成！几个月内达成这个目标，会很累，饮食控制的很辛苦，最后会造成畏惧感，最终可能放弃，过犹不及。百度一下，看看***为什么放弃减肥？他说减肥使他不快乐。搜搜郑欣宜，因为减肥太快也复胖了！
把健身当成习惯，当成乐趣，慢慢来，会有更好的效果！
学业繁忙的高中生怎样高效减肥？
与其忙于减肥倒不如略微控制一下口腹之欲，尤其是晚上不要加餐。2017年以前本人晚饭大多七八分饱，体重一直保持在65公斤以下。2017年去外地呆了半年晚饭没有控制，体重直接到76公斤，回到家又开始控制晚饭七八分饱，几个月体重又逐渐回到65公斤，没有刻意去减肥。尤其是高中生，刻意减肥容易产生恶性循环，一旦出现那种情况就损失惨重！再说高考结束后对有毅力的人，坚持锻炼再控制住饮食很容易找回身材。祝所有的高中学子金榜题名！
高中生首先要重视学业，不要让减肥影响学习。减肥需要意志力，过于严重会影响心情和学习，所以最好不要选择节食，而是要改善自己的饮食结构去减肥。
减少碳水化合物，增加蛋白质和蔬菜摄入，一定要让自己吃饱，不要因为饿而分身。这样的话才是有效减肥
现在的人们对身材都很在意，不管是大人还是小孩！感觉身材就是第一位，尤其是女生！
作为学生来说，正是处在长身体的阶段！平时又要应付繁重的学业！建议没必要刻意的去减肥！刻意去减肥的话，由于本身学习的繁重和熬夜，再去刻意减肥的话，就极意造成身体的营养不良和不均衡！营养不良就会影响到身体健康！这样就得不偿失了！
真想减肥的话，只要做到管住嘴！平时少吃零食，一日三餐正常！有时间多运动运动，问题基本不大！
别为了一时的身材好看！不管不顾。有个好身体才是最主要的！
高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能***取节食这种不科学的减肥行为。针对高中生建议有以下几点：
1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；
2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；
3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；
5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
到此，以上就是小编对于青春期男童减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于青春期男童减肥食谱的3点解答对大家有用。
