大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动跑步的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥一天跑多少公里？
跑步减肥这要根据每个人的体质和一些实际情况，我个人来说每次跑个五公里左右，速度不要太快，贵在坚持和持之以恒，平时也要注意饮食和生活的规律，多加强锻炼，这样长期坚持下去的话一定会减肥成功的，我个人觉得一个星期跑三次五公里左右，左右更利于减肥
刚刚开始跑的时候每天慢跑5公里就可以了。
（图片来源网络，侵删）
到后面慢慢的根据自己体力可以慢慢的加长路程，但是同时应该严格的饮食控制，建议***取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。
再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。
转呼啦圈和跑步哪个减肥效果好？
转呼啦圈主要是腰部运动，比跑步更容易减掉腹部赘肉，而跑步是综合性的运动。坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉。转呼啦圈的好处:
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1.转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的***和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像***和针灸似的挤压作用。
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4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到***肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
到此，以上就是小编对于减肥运动跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动跑步的2点解答对大家有用。
