大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱如何控制量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥食谱如何控制量的解答，让我们一起看看吧。
我是一名厨师，怎么才能减肥，但是工作不能丢啊，求求高人？
厨师想减肥，考虑到工作性质，在现有饮食习惯不变的情况下，增加能量消耗，可考虑进行静力性训练，辅之以徒手深蹲动作。
静力性训练是指身体固定，肢体关节固定，肌肉长度不变，改变张力、克服阻力的训练方法，就是保持某一特定姿势对抗阻力的方法。
静力性训练可以发展耐力、发达肌肉、提高肌肉质量，训练时***用坚持较长的肌肉收缩时间，可以消耗很多能量。
想减肥的话，尽量减少坐着的机会，在站立的时候，可以进行一个静力性训练动作，就是全身肌肉紧缩，坚持几秒钟，感受到肌肉发僵，然后放松，之后不断重复这个过程。
除此之外，可以进行全身肌肉紧缩状态下的抱头深蹲，这个肯定是极其缓慢的动作，一次也做不了几个，做个三、四组，也可以尝试蹲到最低点时停留几秒钟。
我当过消防兵，人比较瘦，我觉的对怎样减肥说说我自己的感觉，一般我们瘦的人对吃东西不感兴趣，不喝酒不吃夜宵，我觉得最主要是要管住嘴，还要迈开腿多做减脂运动，坚持下去肯定会有效果的。
1.根据你的身高计算你的合理体重。
2.根据合理体重计算每天摄入碳水化合物的量。
3.少吃高糖，高脂食物。
4.多吃蔬菜水果。
5.加强体育运动，每周至少有三—四天要做到高强度运动，平时中等运动。
6.减肥不是不吃东西，是合理科学的膳食。
锻炼加饮食规划
每天运动量1小时，可以去跑步去健身房或者买台跑步机。
饮食:少吃猪肉猪油，鸡肉鱼肉适量，晚餐少吃，晚上7点以后不进食
平时多喝茶，有清肠刮油的作用。
如果想瘦得快一点可以搭配点减肥饮料喝。不管哪一种都要坚持，希望能个帮到你。
到此，以上就是小编对于减肥食谱如何控制量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱如何控制量的1点解答对大家有用。
