大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于朴善怜减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍朴善怜减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
每天跑五公里，后来感觉很疲乏，我跑步本来就因为身体疲乏，可是当我缩减到3公里时，还是感到疲乏，怎么办？
谢邀。
这个事儿吧，本人也曾经经历过。
我一开始也是给自己定一个目标，每天跑几公里。但是跑完也是感到非常累，然后呢去不断降低自己的跑步距离。感觉还是很累。如此重复了好多次，慢慢就不想再运动了。
最近把读了一些养生的书，可能早找到点原因，现在跟大家分享一下。
第一个可能是你身体底子啊，本来就已经太差了。已经不足以支持像跑步这种运动强度了。就像一个1.0排量的小汽车去拉一个大集装箱。想想就不可能嘛，是吧，就算只拉100米那也是超负荷运作。所以说还是要先去把这个身体调养好，补充好能量，补充好营养。咱们可以先不跑，先去散步快走，每天先走个500米1000米，慢慢儿把这个量加上去，每天都保持在你身体不感到疲惫，这种状态我觉得是最好的。
第二个就是你这长时间的不运动，我们的身体呀！心肺功能已经退化啦！最近不是因为疫情吗？一直在家待着。我那哥家里的老爷子去河边开垦了一块小地，想种点儿菜。你可别说不干不知道，一干吓一跳，我就是拿铁锨随便去铲铲土就感觉就吭哧吭哧累得不行了。第二天起来腰酸背痛。真是特别的累。所以说呀，可能这个老坐办公室对你的这个心肺功能身体的素质啊，影响还是挺大的。还是那句话，慢慢来，别着急，你先快走慢跑或者就是走每天走一定的时间，比如说今天走十分钟，明天走20分钟啊，保持身体轻松的状态，一点儿一点儿来慢慢身体机能就恢复了人的自我修复能力还是蛮大的还是蛮强的，不然咱们人类怎么可能统治地球那么长时间呢？
第三呢就是一定要坚持，一定要每天坚持去运动，就是不运动，你就遛弯儿，每天看着自己的微信步数一万几千步或者占领封面不也是很自豪的一件事情吗？运动运动贵在坚持，只要坚持下来了，身体就会在慢慢的恢复的。但是一定要循序渐进，一定要持之以恒，最怕三天打鱼两天晒网。
最后呢，嗯，希望大家都身体健康啊！
我现在每天坚持跑5公里，每天刚开始的时候都觉得好难，可是越跑越舒服，越跑越精神。原来跑步是奔着减肥，后面是喜欢上奔跑的感觉，体重减不减得了已经无所谓了，主要是喜欢。加油！
我跑了6年步，来说一下这个问题。
跑步会出现疲惫，一般是以下几个原因：
1、跑步强度超出了自己的能力。很多人对自己跑步能力错误预估，特别是新手，他们以为自己能跑5公里，其实超过3公里他们身体就已经很累了。所以，新手跑步一定要循序渐进。
刚开始以跑走结合，锻炼30分钟；在之后的时间里，慢慢的将跑走结合练成以跑为主，当你能够顺利跑下30分钟，再慢慢的将距离调到5公里。
这个过程可以避免你过度疲惫，还能预防伤病。
2、跑步时间点不对。有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑。当一个人习惯夜跑的话，你让他去晨跑，他或许能完成，但是跑完之后他会觉得累。因为在这个时间点，并不是他的最佳锻炼时间。大清晨就要起来已经很累了，再跑步就更累了。
所以，如果觉得累的话，那么可以换个时间点试一试。早晨、傍晚和晚上都可以试一试，找到那个你跑完步会很愉悦的时间点。
3、没有休息好。一个充足的睡眠对跑步来说是非常重要的，好的睡眠能够将你的身体状态调到最佳，跑起来就会很轻松。如果没睡好的话，本来身体就很疲惫了，这时候再去跑步，就会更加疲惫了，而且还容易受伤。
4、身体还没恢复。对于新手而言，并不建议每天都去跑，因为跑步之后身体会疲惫，需要自我修复，这需要一些时间。如果你每天都跑的话，身体也是一直处于疲惫状态，所以跑完之后也会很疲惫。
到此，以上就是小编对于朴善怜减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于朴善怜减肥方法的1点解答对大家有用。
