大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于1200卡食谱减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍1200卡食谱减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂期一天消耗多少卡合适？
减脂期一天消耗250-500卡热量较为合适。
因为在减脂期间，需要控制卡路里摄入，达到消耗多于摄入的效果。
一天消耗250-500卡热量可以适当调整饮食结构，控制总摄入量，同时进行适当的有氧运动，使身体消耗脂肪，达到减脂的效果。
需要注意，每个人的身体情况和健康状况都不同，消耗卡路里的标准也会有所不同，建议在专业人士指导下进行减脂***。
减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以预减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。
一般来说男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。减肥的人还应适合配合饮食调理，忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。
晚餐时间要安排好，尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。
晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等等
消耗1500千卡/天
每个人的新陈代谢水平不一样，所以消耗的千卡也不同。根据个人的身高、体重、年龄、性别以及运动量的大小来测定。也要从人体所摄入的食物来进行设定。
正常成人每天至少需要消耗，一千五百千卡的热量，才能达到正常减肥的水平。想减肥可以配合每天慢跑、打乒乓球、羽毛球、篮球之类的运动。
要多食含有维生素C的水果，蔬菜。忌高热量，油炸性食物。
一天消耗1500大卡的热量，可以起到减肥的效果，但是这也是因人而异的，每天所消耗的热量与自己的身体活动程度有关，也与自己每天摄入的能量有关，正常时候一定要每顿饭少吃一点，少吃含脂肪类的食物，多吃青菜水果，也要多锻炼。
减脂期面条一顿吃多少？
最好是控制在300-350g左右。荞麦面可以为人体提供蛋白质、氨基酸类物质，并且膳食纤维含量高，而不含有脂肪和糖类，因此是减肥期间适宜吃的一种食物。
100克的荞麦面可以为人体提供102大卡左右的热量，而是减肥期间一日所摄入的热量应控制在1000~1200大卡左右，所以减肥期间吃荞麦面应尽量控制在300~350克左右，这样不仅可以为人体提供充足能量，同时还不会影响到减肥效果。
减肥期间食用面条的量最好控制在100克左右。面条不含大量脂肪并且热量也低，而且在煮食过程中会吸入水分膨胀，让人有饱腹感。要注意的是，煮食面条不要做的油腻，要清淡一些，建议直接吃清水煮面条。我们日常生活中的面条多数是精加工后的面粉，其营养成分并不丰富，所以用杂豆面或者全麦粉代替一部分白面，对减肥和健康都是有帮助的。
100克。在吃的时候一定要放到早上或者是中午的时候去吃，一定不要放到晚上，一晚上的消化与吸收是很慢的，它会停留在你的身体里，然后形成脂肪。
但是在白天试的时候吃的话，那么他能够跟着你一天的运动量来消化下去。而且也不要去吃一些高热量高脂肪的食物。
到此，以上就是小编对于1200卡食谱减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于1200卡食谱减肥的2点解答对大家有用。
