大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法食谱一周的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法食谱一周的解答，让我们一起看看吧。
怎么在一星期内瘦20斤？
这种说法是十分不科学的，并没有什么方法，在一周之内是可以瘦掉20斤的，如果是想要进行减肥，最好是可以通过科学的方法来进行减肥，这样才能够起到好的减肥作用，而且对身体的副作用也是比较小的，主要是通过控制饮食和多运动的方法来进行联合的减肥。
轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
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这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
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3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
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到此，以上就是小编对于减肥方法食谱一周的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法食谱一周的2点解答对大家有用。
